Bueno, si queréis, ¿estáis ya más o menos todos? En Orense falta
gente. Este descansillo de 15 minutos, más o menos hay que hacerlo cuando
estudiéis cada dos horas. ¿Vale? Estirar las piernas, pasear un poco,
hablar con la familia, o media hora dando un paseo, etcétera, etcétera.
Bueno, mira, este es el índice de lo que tenéis en el COIE sobre las
técnicas de estudio que está bastante bien. Está bastante bien porque,
salvo algunas anotaciones que os voy a hacer yo, aquí no hay ningún
milagro. Quiero decir, las técnicas son las que son, y son técnicas sobre
todo que se basan, son fáciles, y lo importante es saber aplicarlas bien.
Os puse el índice simplemente como indicativo de lo que tenéis que hacer
siempre cuando vayáis a estudiar algún tema. Siempre es bueno echar un
vistazo a la parte general. En el índice, pues aquí por ejemplo, si
hubiéramos estudiado un tema que fuera sobre las técnicas de estudio,
pues simplemente con echar una ojeada, ya veríamos que va a haber una
lectura, que la lectura va a ser comprensión y velocidad, y que hay un
subrayado, y hay unas ventajas y errores del subrayado. Y una técnica de
síntesis, que os viene en resumen, esquema, cuadro comparativo, mapa
conceptual y ficha. Ya nada más con echar un vistazo general. Ya
preparamos a nuestro cerebro para trabajar sobre esto. Y ya
automáticamente él está buscando en nuestros recuerdos y en los
aprendizajes realizados anteriormente, en nuestra memoria a largo plazo, ya
está buscando, aunque inconscientemente, cosas que estén relacionadas con
esto y que nos pueden servir. Tenéis que tener claro una cosa, y es que
tenemos un cerebro que es portentoso. Es una máquina de aprender
impresionante. Entonces, él ya está haciendo sus máquinas. Sus mapas,
sus mapeos, etcétera, etcétera. Buscando todo lo que se puede activar con
todas estas cosas que hemos leído así, muy por encima. Aquí ya
rápidamente podemos decir, bueno, este índice podría estar, podría,
podría, por ejemplo, estar un poco cojo, ¿no? Porque si aquí tengo
técnicas de síntesis, faltarían unas técnicas de análisis, ¿no? Que
serían... Para mí, ¿qué se les olvidó? Bueno, está un poco
desconfigurada la pizarra, ¿eh? No escribe justo donde... Sería una
técnica de análisis, que es la lectura y el subrayado. Y una técnica de
síntesis, que es hacer. No es otra cosa que hacer lo que yo tengo que
repasar. Porque claro, hay una cosa clara. El repaso es fundamental. Pensad
que, de lo que leemos, el 50% se nos va rápido. Luego, el repaso es
fundamental para si queremos aprender algo voluminoso. Eso es insalvable.
Entonces, las técnicas de síntesis simplemente nos van a... Vamos a
intentar hacer que lo que yo tenga que repasar sea pues un 60%, un 50% de
la batería. ¿Vale? Con lo cual fijaos la importancia que tiene. Un 50 o
un 60. ¿Vale? Entonces tenemos que tener muy claro... Que no nos vale
cualquier resumen. Y yo ya os digo de antemano que lo ideal es que los
sacamos nosotros. Y que no es una pérdida de tiempo. Para nada. ¿De
acuerdo? Y técnicas de análisis estarían la lectura y el subrayado.
¿Vale? La lectura es importantísima. Por ahí, por la vista. Por ahí es
por donde nos está entrando toda la información generalmente en los
estudios que estamos realizando ahora. ¿Qué pasó? Bueno, si echáis mano
de las técnicas de estudio que viene ahí en el COI. Que lo podéis bajar
cuando queráis. Eh... Bueno, os viene a decir que son técnicas que nos
mejoran el estudio. Que no son la panacea. Que no nos van a salvar de
estudiar pues un montón de tiempo según el volumen de la asignatura. Y
que depende de cada uno de nosotros. Por eso yo al principio del día os
comentaba. Que así como el día anterior habéis tenido un conocimiento de
las tecnologías. De la plataforma. De las herramientas. Para hacer grupo.
Eh... Para hacer aprendizaje colaborativo y todo esto. De lo que se trataba
hoy es de hacer un pequeño recorrido por el autoconocimiento vuestro.
¿Vale? Que sepáis vuestras capacidades. Las analicéis. En lo que vais
bien. En lo que no vais tan bien. Y aprovechar ese conocimiento para
realizar un estudio lo más... Eh... Preciso. Y sobre todo lo más eficaz.
Entonces. Cada uno. Os va a ir mejor un tipo de técnica. Seguro. Y al
final no tenéis que usarle mucho menos todas. De hecho, un buen resumen es
un buen resumen. Has citado la mitad de la asignatura. Puede que con eso te
llegue y sobre. Hay personas, como os dije antes, que no utilizan nada.
Estudian y estudian dos o tres repasos y fuera. Eh... Ya os dije. Hasta los
doce, trece años. Catorce. Con esto llega. Con un aprendizaje superficial
llega. En los sistemas de estudios que hay ahora llega. Es a partir de
quince, dieciséis cuando ya no llega. Cuando ya con las lecturas por
encima, superficiales, sin profundizar, sin hacer análisis crítico,
etcétera. Ya o esa va a ser vueltas y vueltas y vueltas o ya no nos llega.
No nos llega. Y vienen los fracasos después del aprendizaje. Bueno,
reconocer palabras, entender ideas, contrastar el pensamiento con el propio
y evaluar lo leído. Las primeras las hacemos todos y son las dos segundas
las que nos hacen hacer el pensamiento crítico, eh. Las que nos hacen
profundizar. El contrastar lo que estoy leyendo, lo que estoy entendiendo
con lo que yo creo, con mis creencias, eso hace que se me grabe más a
juego. Y evaluarlo. Tiene razón, no tiene razón. Está relacionado con
este otro autor. No lo está. Etcétera, etcétera. ¿Vale? Bueno, ahí os
viene el método clásico de examinar, preguntar, leer el SQ3R. Examinad,
lograd una visión general del conjunto. El examen puede ser rápido sin
mostrarnos en detalle, buscando los planteamientos y ideas generales. Una
lectura rapidísima al tema o al párrafo o a la pregunta o al enunciado. O
sea, a la pregunta, a la parte, a una hoja, dos hojas y media. ¿Vale?
Entonces, preguntar. Saber qué es lo que se espera del texto. Leer de
forma activa, facilitando de esta manera tanto la comprensión del tema
como el recuerdo, fijarse en los términos importantes, los términos
nuevos, en los subrayados, etcétera, etcétera. Y luego repetir y repasar.
Aquí se refiere a repetir a que cada párrafo, como el 50% se olvida nada
más leer, pues dice que es bueno, con nuestra propia palabra, una vez
leído un párrafo, el repetirlo. ¿Vale? Solo es una técnica por ahí. Yo
no lo hago, desde luego. Pero bueno. Cada uno que pruebe y vea qué es lo
que le va bien. Y repasar que es comprobado lo que se ha entendido y
asimilado. Bueno. La velocidad lectora es importantísima. Porque si no
leemos ágilmente, si nuestra precisión lógica tampoco es buena, si no
entendemos bien ni tenemos buena lógica, ni analizamos, ni relacionamos.
Eh... Si tampoco somos creativos, ni buscamos preguntas, ni buscamos poner
una relación con otras cosas, pues aunque tengamos mucha memoria es que lo
vamos a tener muy difícil. En determinado tipo de pruebas y en determinado
tipo de tareas. Aunque no lo pone ahí, yo como consejo, si hay alguien por
ejemplo que le cueste tener comprensión lectora, etcétera, etcétera,
como curiosidad, se puede ejercitar el pensamiento lógico mucho jugando al
ajedrez, por ejemplo. A la vez que se entrena mucho la memoria visual. Del
tablero, de las piezas, etcétera, etcétera. O juegos de ingenio.
Acertijos, juegos de palabras, cosas de esas. Bueno, si alguno tiene la
posibilidad en vacaciones, en verano, y queréis pues ejercitar la
comprensión. Leer los periódicos, etcétera, etcétera. Pero siempre con
ser críticos. Luego también es buena cosa apuntar las palabras que no
entiendes y buscarlas. Me imagino que lo haréis ya. Pero siempre
ejercitando un espíritu crítico, ¿vale? De la velocidad de acudir en un
texto, ¿lo habéis hecho alguno? No habéis leído esto tampoco, ¿no? Lo
podéis hacer para ver qué velocidad tenéis, por curiosidad. Generalmente
si seguís las películas sustituladas, las que tienen otro idioma, si las
seguís bien, lo que es la visión de la película con la lectura del
subtítulo, es que tenéis una visión lectora buena. Entonces no hace
falta. Pero si tenéis curiosidad, pues os bajáis el... Lo podéis bajar
también de la pizarra esta. Y es simplemente leerlo y anotar el tiempo que
habéis tardado en ello. ¿Vale? Hacéis la división y os salen las
preguntas por minuto. Las palabras son 392, os viene ya ahí. ¿Vale? Como
son 392, pues... Hacéis el cálculo y os sale. Excelente, 260 por minuto.
Bueno, 220, 259. Normal 190, bueno. Y muy deficiente y tal, pero bueno. Por
lo menos para que os lo digo. Para que os conozcáis, por lo menos. Que no
pasa nada. Cada uno tiene la capacidad que tiene. Si no pasa nada, si no
importa. ¿Qué más da que yo tenga 220 y tú 259? Si luego va a depender
de otros procesos. Pero por lo menos que nos conozcamos un poco. Dice, es
evidente que nuestra velocidad variará dependiendo de la dificultad del
texto. Por supuesto. Porque si vamos leyendo, comprendiendo... No es lo
mismo leer una novela por placer que leer una novela que nos diga, oye,
después de leerla tienes que hacerme un resumen. Seguro que la lectura
segunda va a ser mucho más lenta que la primera. Seguro. Luego, depende de
la dificultad del texto. Lo importante, haber comprendido. Esto se hace
muchas veces porque se comete un error, a veces. Ahora ya, bueno, cada vez
menos. Que es cuando se pasan los test de lecturas a los niños. Pues se
les apunta cuándo empieza, cuándo termina. ¿Vale? Pero no se les ha
dicho al niño que se le va a preguntar luego. Con lo cual los niños leen
de carretilla sin hacer la lectura comprensiva. Claro. Leen mucho más
rápido de lo que en realidad comprendiendo hacen. Luego os lo pone claro,
manteniendo la idea de que lo principal es la comprensión. No podemos
olvidar del todo la velocidad. ¿Vale? Dice, si somos demasiado tiempo
leyendo probablemente no tengamos el tiempo suficiente para estudiarnos
esos tochos que nos entran en las distintas asignaturas que cursamos. No
sólo eso. Yo añadiría que leer rápido te predispone a estar más
atento. Esto también está comprobado. Leer rápido te hace estar más
atento. Te hace que te aburras menos. Bueno, dice hoy una didáctica y
tal... Lo ideal, aunque no se viene ahí... Pero bueno, esto ya... Es que
aproximemos nuestra velocidad de lectura a nuestra velocidad de pensamiento
que es de tres a cinco veces más rápida. Pensamos de tres a cinco veces
más rápido que leemos. Pero bueno, ya digo. Con tener una lectura buena o
normal es suficiente. Métodos para leer más rápido. Dice, ah... Método
cuyo objetivo es reducir las fijaciones. Si os fijáis los ojos y
observáis cuando uno lee van dando pequeños saltos. Cuando el ojo va de
un salto a otro no vemos. Ahí no hay percepción. La percepción se
produce cuando el ojo está quieto. Cuando está en movimiento no vemos.
Entonces claro, cuanto más saltos damos en la misma línea, en el mismo
renglón, más lento. Leemos. ¿Vale? Menos parte estamos viendo y entonces
tenemos que ir más despacio. Lo ideal es no ver palabra por palabra. Sino
poder ver... Fijaos. Bueno, imaginaos que está bien escrito, ¿eh? Porque
es que está la pizarra desconfigurada. Bueno. Cada día hay más y mejor.
Si yo esto, mis ojos, por hacer una lectura incorrecta hago seis fijaciones
oculares. Una en cada palabra, ¿eh? Al principio leemos incluso con
fijaciones en cada sílaba. La A con la L. Al. La tal, tal. Tal.
¿Entendéis? Yo ahí no podía pasar de 150 palabras por segundo. Ese es
el límite que tengo. 150. ¿Vale? No sé de qué será culpa, pero...
Bueno, imaginaos. Yo no escribo así, ¿eh? Si yo para leer esta frase hago
tres fijaciones. Una de mis ojos lee ya cada día. Otra lee, leo más. Y
otra fijación y mejor. Yo ahí llegaría a una velocidad de 350 a 400
palabras por minuto. ¿Vale? Fijaos qué diferencia de velocidad, ¿eh?
Pero es que si yo hago cada día leo y más y mejor que se hace estoy
haciendo dos fijaciones solo. En la misma frase. Frase. Llegaría de 300...
Llegaría a 500 palabras por minuto. ¿Os dais cuenta, no? Aunque esté muy
mal el escrito. Yo puedo hacer un montón de fijaciones en una frase. ¿Eh?
Con mi vista. Y no puedo leer muy rápido. Es imposible. Porque entre
fijación y fijación no leo. No veo. Los ojos cuando se mueven no ven. Si
hago tres, pues fijaos ya. De 250 a 400. Y si hiciera solo dos... En la
primera fijación ya leo tres palabras y en las otras tres... Llegaría
hasta las 500 palabras. Aquí os pone... Bueno, pues que si pensamos cómo
aprendimos a leer, posiblemente muchos de nosotros... No vuelvo a cambiar
porque... Fijaos en los grupos de palabras que se podían hacer de una
sola... Vista, ¿vale? De primer vistazo pasarán 15 días más vacíos y
el siguiente salto de ojo... Montones de trabajo. Dice, con el tiempo y la
práctica dejamos de lado... Bueno... Dice, si algún compañero nos puede
observar cuando leemos podrá indicarnos el número de veces que saltamos
con la vista de un grupo de palabras a otro. Si realizamos demasiadas
fijaciones por línea nuestra lectura será más lenta. Pero bueno, como
hemos tenido la prueba anterior de ver las palabras que leemos por minuto
comprendiendo... Pues ya más o menos podemos estar en la idea de las
fijaciones que realizamos. Para reducir las fijaciones de los ojos, aunque
no os viene ahí, es importante... Dice... Bueno, ahí viene... Procurar
concentrarse en un único renglón cada vez. Para ello podemos servirnos de
una postal que vaya tapando gradualmente todos los renglones que van por
debajo del texto que estamos leyendo. Y forzar la vista con la intención
de captar una amplitud mayor de palabras. Sin embargo, es posible que una
preocupación excesiva por el control visual revierta de forma negativa en
la compresión del texto. Para ello sugerimos otras formas de mejora de la
velocidad. Os está diciendo que si os obsesionáis con leer rápido, con
tapar el renglón de abajo... Ver cuántas fijaciones de ojo hago,
etcétera, etcétera... Os va a crear cierta tensión, cierta activación y
cierto estrés y va a ser peor. Simplemente hay métodos sencillitos que
simplemente haciéndolos amplías tu velocidad. O sea, amplías tu
capacidad de ver. Simplemente, fijaos... Con durante un minuto diario, un
minuto diario que no es nada, fijar la vista en un punto. Y sin mover esa
vista del punto, intentar percibir lo que tenemos alrededor, ya mejoramos
esa amplitud de campo. De ver no sólo dónde fijo el foco, sino un
poquitín a la izquierda y a la derecha. Por lo menos dos o tres
centímetros. Con la vista fija, intentar poner nuestra atención en lo que
está a ambos lados. Ahí los métodos que os ponen... Bueno, no sé si
podemos ver esto... Dice, más que métodos son consejos. Evitar mover los
labios y otros órganos vocales. Leer tan deprisa que estos movimientos
sean imposibles. Practicar la lectura menos quince o veinte minutos diarios
donde tres o cuatro semanas. Bueno, la práctica de lectura quince o veinte
minutos la hacéis ya fijo. Porque si estudiáis, ya la tenéis desde más.
Y no mover los labios o moveros, hombre, yo no sé... Si eso es mucho. Lo
que sí... Hay una técnica que es, en vez de dar saltitos, intentar ir con
los ojos continuamente. Lento pero continuo. Intentar pegar los mínimos
saltos. Hay otra técnica que simplemente es... Imaginaos que esto es un
periódico. ¿Os dais cuenta que a veces el periódico viene en columnas?
Bueno, pues intentar coger una columna que sea estrechita. ¿Vale? Le
hacéis... Una raya en el medio. E intentáis leer la columna sin sacaros
los ojos de esta línea. ¿Vale? Y a ver qué capacidad comprensiva
tenéis. Es una manera de ensayar. Y al cabo del tiempo, realmente lees
todo. Una que no sea muy ancha. Ponéis una raya en el medio, finita. Y
leéis la columna del periódico sin sacar la vista de la raya del medio.
Bueno, así digamos que se amplía gradualmente lo que es el campo de
fijación del ojo. Bueno, pues una vez que hemos visto la lectura y que es
importante hacerla bien. Y hacerla comprensiva. Y hacerla crítica. Y
hacerla... Pues pensando en el autor y en las teorías, etcétera,
etcétera. Vamos a ver una técnica importantísima que es el subrayado.
¿Vale? Es importantísima. ¿Por qué? Porque el subrayado ya nos va a
eliminar el 40% del texto. Casi seguro. Un buen subrayado, el 40% lo
elimina. Ni que decir tiene que antes de hacer el subrayado hay que haber
leído el texto. Hay personas que ya empiezan a subrayar nada más empezar
a estudiar. Empiezan ya. Pum pum pum pum. Y de repente van subrayando. No
puede ser. ¿Vale? Eso no es subrayar. Hay que leer primero rápidamente el
texto. Hay que hacer una primera lectura de él. ¿Vale? No lo olvidéis.
No es una pérdida de tiempo. Toda esta sensación de pérdida de tiempo
nos viene aunque hemos estudiado y nos han dicho que hay que subrayar lo
más importante, etcétera, etcétera. Y hacemos caso. Sin embargo, como
hasta los 15 años nos ha llegado con leer los textos que hemos estudiado
simplemente, no estamos acostumbrados a dedicar el tiempo a otras cosas. Y
tenemos el hábito de estudiar simplemente hincando codos. Simplemente.
Para nosotros estudiar es eso. Y estudiar empieza cuando empezamos
simplemente a ver el índice. Ya estamos implicados en ello. Ya nuestro
cerebro anda indagando en el tema. Pues lo primero del subrayado es leer el
texto. La lectura rápida del texto. ¿Vale? Nos permite tener una visión
global del contenido del texto y el objetivo es comprenderlo de forma
genérica. Sin detenernos en detalles. No podéis tampoco perder el tiempo
en hacer una lectura lenta. Es una lectura rápida. Cogéis el texto,
pintad el tema o la pregunta, lo que queráis subrayar. Medio folio, un
folio, lo que sea. ¿Vale? Lectura rápida. Y luego ya volvéis a esa parte
del tema. ¿Vale? A esa hoja. A ese epígrafe. Y la lectura ya es párrafo
a párrafo. Cada párrafo. Independiente. Subrayaremos las palabras clave
que representan las líneas principales y las ideas secundarias. Así como
los detalles de interés. Antes de subrayar es imprescindible una
compresión total del contenido del párrafo o página. Aquí os ponen tres
tipos de subrayado. El A sería igual en todos. ¿Vale? Mismo grosor. Mismo
color. La modalidad B sería dos colores y decir el rojo para lo principal
y el azul para lo más secundario. ¿Vale? Lo ideal sería ahí llevar un
boli de dos colores. Si se usan tres, hasta tres valen. Pero no uséis más
de tres porque se pierde mucho tiempo en subrayar. Entre que cambiáis de
color. Veis qué color tenéis que aplicar. Etcétera, etcétera. Se tarda
muchísimo tiempo. Luego aplicar como mucho dos y al sumo tres si dedicáis
uno por ejemplo para las fechas. Uno para las fechas o para los nombres de
autores. Y los demás ya y los otros dos para las ideas principales y
secundarias. Y otra modalidad es depende del grueso. Lo hay que aplicar un
grueso, otro grueso y el detalle pues más grueso aún. Hay algunos que
hacen el fosforito o fluorescente. ¿Vale? Este tiene el problema, lo
podéis usar para las palabras y para cuando queráis. Pero tiene el
problema de que puede cansar. Al repasar varias veces puede ser cansado ver
tanto color. Luego queda claro no subrayar en la primera lectura. Nunca. Es
en la segunda. Párrafo a párrafo cuando se hace. Y ahí bueno, hay
algunos que hasta hacen en lo principal una especie, bueno... Una especie
de... En las palabras principales. Bueno, esto ya es cada uno. ¿Vale? Pero
lo que sí tenéis que diferenciar es las ideas principales de las
secundarias. Porque luego va a servir para el esquema. Si queréis hacer un
esquema. Si alguien tiene buena memoria visual le es fundamental tener un
esquema de cada tema. O de cada párrafo. Porque va a llegar en el examen y
nada más ver el esquema le van a venir todas las ideas. Y todas las
relaciones entre ellas. Y rescatar a una, rescatar a todas. Porque cuando
relacionas los conceptos, si recuerdas uno, cuando te quedas en blanco ya
recuerdas el anterior. En caso necesario dice... Junto al margen se hará
anotaciones al margen en forma de palabras clave para explicar aspecto y
tal, tal, tal. Bueno. Palabras clave. Introducción. Definición.
Características. Resumen. Fase. Desarrollo. Clases. Elementos. Depende del
párrafo, pues podéis... Pues esto es una causa. Está siendo un
experimento. O ponéis... Esta es la variable dependiente en el margen.
Ponéis variable dependiente. O variable independiente. O un elemento. O
tal. Dependiendo del texto que sea, claro. Podéis poner palabras clave.
Hay gente que cuando es un párrafo muy grande hace una raya así en vez de
subrayarlo todo. Así. A la vez que es un párrafo importante. Otros hacen
rayas discontinuas. Otros hacen paréntesis en el párrafo si lo consideran
este párrafo que es muy... Nunca hagáis eso en un párrafo mayor de diez
o doce líneas. Porque entonces algo ahí tendréis que resumir,
seguramente. Cuando el párrafo sea hasta diez líneas vale. Pero mayores
no... No interesa. Bueno. Podéis poner signos, flechas, símbolos... Lo
que queráis. ¿Vale? No sobrecargarlo demasiado. ¿Vale? Porque hay gente
que una vez que subraya, cada vez que repasa, vuelve a subrayar. Siempre
tiene un bolígrafo en la mano. Entonces es inevitable. Va leyendo y si
antes estaba... Imaginaos que estaba así. Segunda vuelta. Pues tras, tras,
tras. Y tras. Y tercera vuelta. Y tras, y tras, y tras. Y tras. Y al final
ves el libro y está subrayado todo. No queda nada más que artículos y
poco más. Con lo cual se ha perdido la función del resumen. El resumen
tiene que quitarnos un cuarenta por ciento mínimo del texto. Lo que pasa
es que si lo hemos leído y lo hemos comprendido, aunque nos pongan un
examen tipo test, nos vamos a acordar de lo demás y vamos a tener todo lo
importante ahí. Entonces es fundamental no hacerlos demasiado farragosos.
No subrayéis tampoco demasiado. Si está subrayado, está. Salvo una idea
que se te haya olvidado, etcétera, bueno, vale, un apunte al margen, vale,
lo que queráis. De pronto has analizado exámenes y ves que esta pregunta
cae mucho, pues dice este párrafo y dices, ojo, vale, cualquier cosa de
esas, vale, pero al final no lo hagáis que esté subrayado todo. Porque yo
he visto apuntes que están solos ya todos y en dos y tres colores, con lo
cual repasar al final es cansadísimo. Dice, ventajas de esta técnica,
desarrolla nuestra capacidad de análisis y observación, facilita la
comprensión y estructuración de ideas, nos obliga a plantearnos qué es
lo principal y qué es lo secundario. Ya estamos estudiando, es que ya
estamos estudiando, ¿entendéis? Si yo ya tengo que decidir qué es
importante y qué no es, ya estoy fijando, ya estoy entrando en mi memoria,
ya estoy analizando, ya estoy relacionando. ¿Entendéis? El estudio se
hace más activo, nos obliga a fijar más la atención, facilita el repaso
y la relectura rápida del texto. Hacemos el repaso en la mitad de tiempo.
Hombre, yo ahí... Ya sé que no vais a entender. Un consejo que yo doy,
que no viene ahí, imaginaos, que también hay que imaginar, que aquí
pusiera. ¿Veis? Es que escribe la pizarra muy mal, ¿eh? Los resultados en
las elecciones en España han estado muy reñidos, ¿vale? Es que está muy
desconfigurada la pizarra, bueno. Si yo considerara que esta frase es
fundamental en un párrafo, lo normal que se suele hacer es subrayar todo,
¿vale? Otra técnica que no está mal es subrayar solo las palabras
fundamentales. Es lo mismo, pero ya cargo mucho menos el texto. Digo,
resultados electorales en España reñidos, como si hablara el índigo.
¿Entendéis? No hace falta subrayar toda, simplemente las palabras claves
que me hacen entenderla. En vez de señalar toda la frase, los resultados
en las elecciones en España han estado muy reñidos. Los resultados en las
elecciones en España reñidos y recarga mucho, mucho menos. Otra cosa que
aconsejan, pero claro, eso ya depende de cada uno porque a lo mejor
hablemos de todo, a lo mejor se pierde algo más de tiempo, es subrayar con
regla. No sé si lo hacéis alguno. ¿Algunos subrayáis con regla? Parece
mentira, pero hasta eso influye. Un buen subrayado que no esté subrayado,
¿entendéis?, así, así, que se nos va la mano cuando ya estamos
cansados, etcétera, etcétera, ¿vale? Si podéis, hacedlo con regla.
Queda bien y se mete mejor por los ojos y se repasa mucho mejor. ¿Vale?
Bueno, dice errores más comunes. Subrayar antes de haber realizado una
lectura completa, ese lo cometemos todos. Suele conllevar un subrayado en
el que no se aprecia la diferenciación de ideas principales y secundarias
porque es que estamos leyendo por primera vez el texto. Subrayar en exceso,
eso al cabo de cuatro repasos, también a mucha gente. Pues para hacer una
síntesis tenemos nuevamente que leer todo lo subrayado y hacer entonces
análisis de lo que hicimos anteriormente. Bueno. Palabras clave. Y como ya
he dicho. Se ahorran mucho frases clave. Una frase la podéis subrayar
perfectamente solo con las palabras claves. Se ahorra mucho tiempo, ¿eh? Y
el esfuerzo, pues mucho, ¿vale? Técnica clave de estudio, por supuesto. Y
los objetivos que se consiguen, pues esos que veis ahí. Digamos que ahorra
tiempo y esfuerzo y no aprendes como un papagayo, sino que te metes en el
texto, en las ideas, en todo y lo grabas y lo profundizas y semánticamente
lo tratas mucho más profundamente. Pero mucho más. Desarrollo de nuestra
compasión en análisis y observación facilita la comprensión, la
estructuración, el estudio se hace más activo, nos obliga a estar más
atentos. Esto es importante. Porque ¿qué nos pasa? Que al cabo de una
hora de estudiar la atención se nos va o a la media hora. Si nos ponemos a
estudiar y hacemos una medida, por ejemplo, no sé, de la conductancia de
la piel que mide la activación. Pues seguramente que si estudiamos
simplemente leíamos. Subrayando, nuestra activación sería mucho menor al
cabo de media hora que si ese estudio lo estamos haciendo, subrayando,
metiéndonos en el tema, nos permanece más activo, nos motiva mucho más,
nos cansa menos. Por lo menos el tiempo que estamos, estamos
aprovechándolo mucho más, estamos mucho más centrados en la tarea, en
estar haciendo lo que se debe hacer, estar a lo que estás, que es lo que
se dice siempre, pero estante a lo que estás, hombre, un estudio mucho
más activo. ¿Vale? Gracias. Bueno. Y la química de síntesis que viene
ahora, luego del análisis tenemos dos, ¿no? La lectura, analizamos y el
subrayado, con todos los corchetes y todo lo que hemos visto. Las de
síntesis, los objetivos son, pues eso, aclarar la estructura, ordenar
jerárquicamente las ideas, acotar la extensión del texto, facilitar el
repaso y determinar con antelación qué es lo que se habrá de poner en el
examen y qué es lo que se puede omitir. ¿Eh? Facilita el estudio activo.
Luego aquí tenéis que tener mucho en cuenta del tipo de, del examen. En
la UNED os vais a encontrar con exámenes de verdadero o falso. Os vais a
encontrar el examen de preguntas tipo test, pero no tipo test cualquiera,
os vais a encontrar a lo mejor con tres alternativas, os vais a encontrar
con, con cuatro o más y las probabilidades no es la misma. El de verdadero
o falso también es test de alternativa. Podríamos considerarlo dentro de
los test. Os vais a encontrar con preguntas cortas. Bueno, no puedo
escribir mucho. Y os podéis encontrar con preguntas de desarrollo. La
preparación del examen no es la misma, ¿eh? El detalle del esquema no
puede ser el mismo para una pregunta de desarrollo que para una pregunta
tipo test. El esquema del tema tiene que ser mucho más minucioso en la
pregunta tipo test que la pregunta de desarrollo, ¿vale? Entonces eso ya
dependiendo del tipo de exámenes adoptaremos unos resúmenes más amplios,
más pequeños, más estructurados, los esquemas igual. Bueno, la primera
técnica de síntesis que os viene ahí es el resumen. Hacer el resumen
consiste en sintetizar la información de forma más breve posible,
utilizando el lenguaje propio. Interesa destacar él y la principal parte
que tiene, tema de cada parte. Vale. Ahora, olvidaros de todo eso. Si has
subrayado bien, el resumen se hace con la gorra. ¿Entendéis? Si has hecho
un buen subrayado, si no has subrayado todo, si te has limitado a lo clave,
a lo fundamental, a las ideas principales, las ideas secundarias, etc.,
pues ya te va a salir casi el resumen ahí. Tiene que tener las ideas
fundamentales, eso está claro. Y de un buen resumen depende casi al 100%
la buena comprensión que tengáis del texto para el examen. Luego, el
resumen es que es fundamental. Luego, tenéis una costumbre en los
fólogos, que esto ya viene desde el UFT, coger resúmenes de otros. Eso
tenéis que tener muchísimo cuidado, pero muchísimo cuidado porque es
insuficiente, suele serlo. Vuelvo a repetir, depende del tipo de prueba,
del tipo de exámenes, pero estudiar con resúmenes de otros. Que hayan
eliminado a lo mejor el 40% del temario, sin haberlo hecho tú, sin haber
hecho tú una primera lectura previa, sin saber las características del
propio texto eliminado. ¡Uf! Es una aventura. Lo que pasa es que, bueno,
los foros... Los test de... Me acuerdo del UFT, me parece que era, de
Hinojar, son muy buenos. Bueno, pues a lo mejor era un alumno que hacía
unos resúmenes muy buenos. Pero no quepa duda que os estáis quedando sin
parte de la información de la primera lectura, de ver de qué va el tema,
de esa primera prelectura que hacíamos rápida para ver de qué iba, que
nos lleva muy poco tiempo pero que a nuestra memoria le sirve para
situarnos, para acceder a la memoria a largo plazo, para activar todas esas
redes neuronales que están en relación con el tema y que va a ser posible
o no echar mano de ellas. La crítica que hemos hecho a la hora de hacer el
resumen. Esa crítica de, oye, qué es lo fundamental, qué es lo
secundario. Todo eso nos lo perdemos. Luego, ¡ojo! ¡Ojo con utilizar
resúmenes de otros! Que nos parece que ahorramos muchísimo tiempo, pero
este mucho tiempo es de estudio. No es que hayamos perdido el tiempo. Hacer
un resumen no es perder el tiempo, es que estamos estudiando ese tema. Le
estamos dando dos lecturas, una rápida y otra lenta. ¿Os dais cuenta?
Más la crítica, más ver qué pongo, qué no pongo. Y encima todos son
claves. Ese ojo que puse, esa línea, esa llave, etcétera, etcétera. Son
muchas veces datos que el que tenga una buena memoria visual le va a hacer
acceder a ese texto y a ese concepto. Son claves de recuperación. Muchas
cosas no las recordamos no porque no estén ahí. Nuestra memoria a largo
plazo se dice que es indefinida. Habrá que demostrarlo, ¿no? Pero
simplemente que es que nos falta esa capacidad de acceso en el momento
este. Cosas que olvidamos, pues parece ser que siguen ahí. Solo que hemos
perdido la clave de acceso. La llave. Bueno, pues todas estas cosas que
hacemos con el texto nos ayuda a ir a él. Y el que tenga una buena memoria
visual, por eso os decía al principio que hoy tratamos de autoconocernos.
El que tenga buena memoria visual, pues tiene que hacer esquemas. Es que le
va a venir muy bien. Y el que no la tenga, pues nada, no pasa nada. A otra
cosa o a otro... O puedes no utilizar ninguna técnica si no pasa nada.
Pero por lo menos intentar que lo que utilices, utilizarlo bien y que te
sirva. Que realmente ganes tiempo y que tu esfuerzo repercuta en una buena
calificación y sobre todo en un buen aprendizaje. En que tú este tema,
dentro a lo mejor de dos años, al mínimo recuerdo de una red neuronal de
las que se activaron, vas a activar todo el otro. Y lo que has repasado
como un papagayo, pues sales del examen y a la media hora estás en blanco.
O al día. O a las 24 horas. A la media hora es pronto. Pero a las 24
horas, mucho 48, en blanco. Os dais cuenta, ¿no? Bueno, no pasa nada por
el resumen utilizar un lenguaje propio. ¿Vale? No pasa nada. Siempre que
digáis lo que hay que decir. La misma idea, el mismo concepto. Es más, es
mejor el lenguaje propio que el del texto. Por eso, a veces cuando estamos
resumiendo y te confundes y pones una palabra que es sinónima, no la
quites. Porque generalmente la borramos y volvemos a poner la del texto.
No, no. Déjala la tuya. La que te vino. Es si es sinónima. Bueno. El
hecho está en que para repasar al final, antes de los exámenes, un buen
resumen te hace que repases en muy poco tiempo y que el repaso sea muy
efectivo. Luego, el resumen de estas técnicas que tenéis aquí en el COIE
es uno de los principales que tenéis que hacer y que tenéis que fomentar.
Ya os digo. Quitáis mucho texto y os quedáis con lo fundamental y encima
analizáis el texto, profundizáis, criticáis, etc. Fijaos ya que para el
resumen, porque claro, las fases de un resumen serían una primera lectura
rápida para entender el sentido general, otra más lenta o analítica
subrayando y la tercera intentando memorizar o analizar los contenidos.
Siempre a partir ya de lo subrayado. Hay que intentar reducir el texto
siempre un 50 o un 60%. Siempre. Más o menos. Lenta también depende de la
asignatura, pero bueno, por ahí tiene que andar. Pero tened en cuenta que
la primera y la segunda ya la hemos hecho con el subrayado. Ya hemos
subrayado, ya hemos hecho la lectura rápida previa y la lenta analítica
ya subrayando lo más importante. Bueno, aquí lo tengo también puesto.
Yo, como le he comido, no estudiar por los hombres de otro. Bueno, ya os lo
he comentado, ¿vale? No limitarse por lo menos solo a eso. Bueno, pues
verdad, estructura, os pone ahí simbolismo, y cada uno puede utilizar
números, letras, signos para estructurar su esquema. Estamos en los
esquemas. Sí. Bueno, esquemas que viene ahí. Dice, un esquema supone la
representación jerárquica de un texto de la forma más concisa posible
destacando las ideas principales y secundarias. Así como, bueno, no vamos
a descubrir ahora qué es un esquema, ¿no? El típico esquema que
hacíamos de pequeño y seguimos haciendo ahora de llaves, el que queráis,
o de círculos, o de... Son ideas que empieza una representación
jerárquica, que empieza en la principal y se va subdividiendo,
subdividiendo en partes, en parte, en parte, hasta que ocupa prácticamente
todo el tema. El que tenga buena memoria visual, que intente meter el
esquema en una sola cara de un folio, de un tema, ¿vale? El que tenga
buena memoria visual es preferible para que sea de un plumazo, visualmente.
Una imagen, como una foto. El que no lo pueda hacer en dos folios o en los
que quiera. Bueno. El esquema sí que es bueno hacerlo después de, aunque
no viene ahí, después de, me parece, después de haber estudiado el tema,
¿vale? El esquema es bueno una vez estudiado el tema, con tu resumen,
etc., decir, bueno, voy a hacer un esquema de él. ¿Vale? Me sitúo y a
raíz del esquema, a raíz del resumen, perdón, hago el esquema. Los
tipos, pues bueno, los que queráis. No sé si os viene ahí... No os
viene, bueno. Ya sabéis cuáles son, ¿no? Típico que son llaves, y van
haciendo más llaves, o el típico esquema con la idea principal arriba y
va en cascada, ¿no? Y se va abriendo cada vez más. Bueno. Los que todos
conocemos de los libros de texto. Bueno. El esquema en teoría, una vez que
tengáis hecho el resumen, simplemente se separa esas ideas principales que
las tenéis en rojo de las ideas secundarias que las tenéis en azul,
¿eh?, y os hacéis depender más de otras, y ya está. El cuadro
comparativo, que también se llaman los cuadros sinópticos, simplemente
hace una visión global de lo que son las ideas interrelacionadas. Compara
unos elementos que no habéis visto. Estos cuadros de doble entrada los
tenéis muchos en el libro, estos. Yo esto, vamos, que lo hagáis vosotros,
bueno. Los tenéis, pero vamos. Para mí es mucho más importante un buen
resumen, una buena prelectura, una lectura, un resumen y una sección. Eso
es fundamental. Los mapas conceptuales también son muy importantes. Llegan
algo más de tiempo, pero como nuestro cerebro trabaja muy bien con
imágenes, porque nuestro sentido de la vista, nuestro sentido de la vista
está muy desarrollado y nuestra área cortical de la vista es muy amplia,
trabajando muy bien con imágenes, pues... ¡Hilario! Me parece...
Escúchame, no sé si me escuchas. Me parece que has perdido el audio,
¿eh? Se ha debido caer el micro. Ahora. Ahora sí. Ahora, ahora. Gracias.
Perfecto. Gracias, Jorge. Bueno. Esto es un mapa conceptual. Como veis,
pues está... Para el que tenga una buena memoria visual, pues bueno, está
todo el tema. Empieza en los principales trastornos del sueño. ¿Eh? Tema
11. Trastornos del sueño. Y de ahí ya... Pues... En rojo, lo más
importante va narcolepsia, insomnio, síndrome de Karl, síndrome de Karl,
¿eh? Los síndromes, las técnicas, los trastornos, evolución histórica,
¿eh? Para al final determinarle las ideas más específicas ya. Salen
pequeñitos y no se ve bien. Pero bueno, para el que tenga buena memoria
visual, pues podría ser muy interesante tener un tema así. ¿Entendéis?
Le puede servir de una ayuda... Pues... Muy buena. Mmm... Bueno.
Jerarquía, pues empezáis el núcleo principal del tema en el centro y a
través de ahí, pues todos esos conceptos en rojo que hemos puesto se van
difuminando y a través luego los azules, ¿vale? Aquí me parece que nos
viene expuesto otro, de otro tipo, ¿eh? Aquí empieza arriba y va para
abajo en cascada. Entonces, a la vez que memorizamos lo vamos grabando
visualmente. Las fichas y ficheros. Os viene ahí y dice... Es una
información relativamente breve sobre un concepto específico. Dos
posibilidades nos pone. Aclarar conceptos específicos de los temas en los
cuales no pueden hacerse esquemas, tales como glosarios de términos del
ámbito de estudio, fórmulas de ciencias, diccionarios, ¿eh? Tendríamos
nuestras fichitas. Fórmulas de matemáticas, del tema 1, pa pa pa. O la T
de estudio, no sé qué, no sé cuánto. No sé. Glosarios de términos.
Con un pequeño diccionario de cada tema, con los términos fundamentales.
Ahí viene un ejemplo. También nos pone que os puede valer para recoger
información a través de una búsqueda por múltiples fuentes sobre un
tema concreto. Pues lo que os digo. Si estamos en literatura, pues en la
fichita diríamos el autor, los personajes del libro, las ideas
principales, la época y el lugar. La fichita. Y eso ya me sirve a mí para
poder sacar toda la otra información sobre el tema. Yo conozco gente que
funciona muy bien con las fichas. Yo añadiría otra, ¿eh? Que si hacemos
en las fichitas un pequeño esquema resumen, repaso del tema, un esquema
muy escueto de lo principal, a la hora de repasar cada tema nos sitúa muy
bien en cada tema. En lo que vamos a ver de un vistazo de ese tema en el
repaso. En ese resumen donde hemos quitado el 40% del temario, pues tener
la fichita del tema con un pequeño esquema fundamental de él,
automáticamente nuestra mente va a todos esos conceptos del resumen y el
resumen ya, digamos, el análisis que hacemos es mucho más profundo, ya
volvemos a recuperar la información y se graba mucho, mucho más. Bueno, y
listas de conceptos, pues... Bueno, ni paramos ahí, ¿no? Son la
ordenación de los más presentes, los conceptos. Lo vemos también en
nuestros libros de texto mucho, estas listas de conceptos. Pero bueno,
tampoco tiene mayor sentido sacar una lista de conceptos de un tema del
cual tenemos que examinarlo. No sé qué os parece, ¿no? Pero a mí no me
parece tampoco mucha utilidad ponerte a sacar un listado vocabulario. Si
hay algún vocabulario que no entiendes, pues lo miras en el diccionario y
punto. Te los vas a encontrar ya hechos en el libro de texto, ¿vale?
Entonces tened siempre en cuenta que lo fundamental, una buena lectura,
pero no lectura de papagayo, no lectura por dar un repaso. No, es que tengo
que dar un repaso en una hora, ¿por qué? Lectura comprensiva, crítica,
¿vale? Tened en cuenta que no recordamos todo lo que vemos o escuchamos,
¿vale? Se nos olvida. Entonces el leer profundo, el leer crítico, etc.,
etc., hace que el procesamiento semántico sea mucho más profundo, se
grabe mucho más y se recuerde muchísimo más, y se recupere mucho más,
¿vale? Lo que se entiende se memoriza mucho mejor que lo que no se
entiende. Si nos pusieran a nosotros que tuviéramos que estudiar, por
ejemplo, 20 trigramas de letras sin sentido a 20 con sentido, veríamos que
tardamos muchísimo menos tiempo en recordar y aprender las con sentido que
las sin sentido, ¿entendéis? Lo que se entiende se recuerda mucho mejor y
está comprobado en múltiples experimentos. Luego quede claro que en esas
primeras lecturas, la prelectura rápida y la prelectura para sacar las
ideas fundamentales, no hace falta memorizar directamente todo eso. Es el
resumen luego el que vamos a memorizar, ¿vale? Si entenderlo, elaborarlo,
ver, relacionar, ¿eh? Pero los repasos se hacen sobre los resúmenes. Por
eso es tan importante, digamos, yo la verdad es que yo lo veo insuficiente,
¿eh? Coger un resumen de un foro de un alumno y estudiar por él es que...
Y sobre todo cuando recordar la primera parte que hemos hablado de las
competencias. Es que no se trata de aprobar solo. Eso ya era antes, eso se
acabó, ¿entendéis? Es aprender a aprender. Lo que se os va a pedir no es
el 5, ni el 6, ni el 10. Es que salgáis siendo un profesional bueno. Y eso
no se hace simplemente con resúmenes de otro y pasando el 5 y aprobando
qué es lo que interesa y mira el título y fuera. Es que eso ya es otra
historia, ¿eh? Y a la velocidad que viene todo, a la velocidad que vienen
las nuevas tecnologías, con la globalización, con que un profesional se
te mete aquí o se te mete allá en nada y... Como está todo entrelazado,
a la velocidad que va todo o nos adaptamos o estamos fuera, ¿eh? Eso
tenedlo en cuenta. Todos. Entonces, como comentario también que nos viene
ahí y volviendo a lo mismo de que se trata de que os conozcáis un poco,
tenéis que ver qué canal os funciona mejor. Si el de escuchar, el de
ver... Porque habrá gente que le vaya mejor. Lo normal es que se estudie
mejor por el visual, ¿eh? Porque nuestro cerebro está preparado mucho
más y el área visual y óptica es mucho mayor en el cerebro, ¿no? Pero
hay gente que le viene bien mezclar dos cosas. Estudiar y andar. Porque
tened en cuenta que tenemos memoria para todos los sentidos. El motor, el
de la vista, el del oído... Hay gente que la memoria ecoica le va muy bien
y se graba su tema en MP3 y le va muy bien. Su resumen. ¿Vale? Tened en
cuenta que no permite volver atrás, etcétera, etcétera. O no permite a
lo mejor pensar demasiado sobre lo que está tal, pero bueno. Eso ya
tenéis que verlo cada uno cuál os va mucho mejor. ¿Vale? La escritura es
otro canal de memoria. El motor. Hay gente que aprende muy bien copiando el
tema dos o tres veces y le va muy bien. Yo conozco, ¿eh? El repaso suyo es
escrito. Y es más, puede ir estudiando y escribiendo sin mirar para lo que
escribe. Le va bien. Está activando dos memorias. Luego, probad. Vamos.
¿Qué pasa? Bueno, y para allá... Caramba, hay dos. Esto lo vamos a pasar
rápido porque es simplemente algo para añadir a lo que ya tenéis en el
COI. ¿Vale? Algunas cosas pues es más de lo mismo. Pero bueno. Que
tenéis que tener mucho en cuenta también las circunstancias ambientales
del estudio. No os olvidéis. ¿Eh? Ambientales me refiero a todo lo que
rodea el estudio. Silla, mesa, cosas que tengáis... Estas pequeñas cosas
también ayudan mucho. Falta de ruidos. Música de fondo o no. También
depende de cada uno de vosotros. Hay gente que estudia con música de fondo
y no le va mal. Siempre que no interfiera. Siempre que no te haga
desatender. Porque lo fundamental es que lo que se atiende, lo que se
atiende realmente, se graba muchísimo más. Y lo que se desatiende, amigo,
eso se va. ¿Vale? Y planificar. No abundo más porque lo hemos hablado ya
mucho de la primera parte. ¿Cuándo estudiar? Dicen que por la mañana. El
que pueda. Claro. Por la noche tampoco pasa nada. Esto, aunque dicen que la
memoria... Graba un poquitín más por la memoria las primeras horas.
Bueno. Pero yo no es significativo. En ningún sitio de los que he mirado
he visto que... Lo que sí es cierto es que... Ten presente que a tu edad
se debe programar sesiones de estudio de varias horas. A tu edad se refiere
a que en la universidad generalmente no vale con una hora de estudio,
generalmente. ¿Vale? Eso de tu edad. Entonces hay que programarse para
descansar. Es fundamental. Hay que pagar, pasear, estirar. Hacer un poco de
deporte. Porque te sube la motivación. Te suben las endorfinas. Te baja el
cortisol. Etcétera, etcétera. Y hace que nuestro cerebro funcione mucho
mejor. Tened en cuenta que si una pastilla llega a nuestro cerebro, una
aspirina, etcétera, nuestra alimentación llega. Nuestro espacio exterior
llega. Toda la información llega. ¿Entendéis? Y se marca y se graba.
Vosotros no sois los mismos cuando habéis entrado hoy que cuando salgáis.
No lo sois. Vuestro cerebro no es el mismo. ¿Entendéis? Pues esto igual.
Hay que hacer todo, todo lo posible para que todo transcurra... Pues como
deba ser. ¿Entendéis? Un buen ambiente. Un buen clima. Motivado. Atento.
¿Dónde estudiar? En el mismo sitio. En un lugar definido. Bueno, esto
viene a que... Por gracia o por desgracia, somos animales de hábitos.
¿Entendéis? Y de condicionamientos. Si uno se acostumbra a estudiar en el
mismo sitio, le va a costar mucho menos que si anda cambiando cada día en
un sitio. Porque va a tener mucho menos distractores. En el que si cambias
de sitio, va a haber cantidad de estímulos por ahí dando vueltas que le
van a estar llamando su atención. Y hemos dicho que para estudiar hay que
atender. Y si tenemos por ahí estímulos, una tele que se oye, el vecino,
no sé qué, no sé cuánto, o otro tipo, o el espacio mismo, otra
habitación que extrañamos, otra silla, otra mesa, menos espacio... Todo
eso va a influir en que atendamos peor. ¿Vale? Ruidos y elementos que
puedan distraerte. Tener buenas condiciones de iluminación. Luz diurna, si
puede ser. Que entiendáis. Que no se entere por la izquierda, o de frente
y hacia arriba. Oxigenación. La oxigenación es fundamental también. El
cerebro nuestro consume muchísimo oxígeno. Hay que ventilar la
habitación pues cada dos horas, a ver, cinco minutos. Nada más que cinco
minutos. Y nuestro cerebro funciona mejor. No lo dudéis. Nada es
milagroso. Pero son los pequeños detalles que te ayudan a por lo menos
estar en las mejores condiciones. ¿Vale? Entonces, bueno, mesa amplia,
silla cómoda. No excesivamente confortable porque a lo mejor te relaja
demasiado, ¿no? Pero bueno, una silla que, estando una hora, que no te
moleste. Si una silla tienes durante una hora y a la hora de estudio te
hace daño en algún sitio, coge otra. ¿Vale? Ningún tipo de estas
posturas son buenas. ¿Vale? Mejor sentado, atento y con espacio. Bueno,
esto también depende de cada uno, ¿eh? Preferentemente estando solo.
Bueno, hay gente que estudia muy bien en las bibliotecas, ¿vale? Pero el
que estudie bien, por eso tenéis que valorarlo. Si tú te conoces, vas a
la biblioteca y ves que has estado toda la tarde y te has estudiado un tema
solo y en tu casa tres, pues dices la biblioteca se acabó. Salvo que
necesite alguna consulta. Comenzando a estudiar con energía y una postura
decidida. de correr a una hora, el día que no corres estás mal. Pues
cuando coges el hábito de estudiar, si has elegido una carrera que te
gusta, etcétera, y estás cómodo y estás tranquilo, es que vas a querer
estudiar esa hora. Es que te va a reforzar el propio estudio. No vas a
necesitar ningún estimulante externo de decir como otras veces hace falta,
¿no? En las pequeñas metas a seguir. Pues estudiar por estudiar.
Entonces, como somos animales de hábitos, pues tener el hábito
establecido ya hace que no sea muy fácil. Por eso es tan difícil hacer
una dieta. Es un ejemplo. Como somos animales de hábito, en casa estamos
habituados, tenemos el estímulo de la nevera al lado y el hábito de ir a
picotear cada poco. Y es muy difícil sustraerse a esos estímulos. Pues
con el estudio igual, ¿vale? Y activamente utilizando todos los medios y
técnicas a tu alcance. Técnicas de estudio. Ya os digo, esquemas,
resúmenes, primera lectura y lectura atenta, ¿vale? No hace falta más.
El horario nos sirve para estudiar de forma planificada, constante,
sistemática. Lo hemos hablado ya. No paramos aquí, ¿vale? Tener un
horario es fundamental y un horario además que podamos modificar porque si
por cualquier causa, por cualquier circunstancia no es lo que pensábamos y
vamos a tener el tiempo libre ¿qué pensábamos? Pues bueno, se rehace el
horario el cronograma y no pasa nada. Siempre las mismas horas tienen que
ver con lo de antes, con los hábitos. Si tú tienes el hábito de ir a la
misma hora al baño vas a la misma hora al baño y se acabó el
estreñimiento y como andes cada día a una hora y ya seas propenso a ello
pues ya estás y así con cantidad de costumbres. La distribución de
tiempo tiene que ser personal por supuesto. Hay gente que a las dos horas
está fundido y hay gente que aguanta cuatro horas y sin problema bueno,
autoconoceros. Pero si tú a las dos horas estás fundido para ¿por qué
estás a las cuatro horas porque tengas un examen dentro de una semana? Si
es que vas a estar cuatro horas y no vas a rendir y sin embargo seguimos la
motivación está alta pero realistas paro voy a jugar a nadar media hora
nadar es muy bueno hacer algo de deporte en medio del estudio es buenísimo
el cerebro se limpia y vuelve a empezar las endorfinas suben los
neurotransmisores cambian y otra vez y es imprescindible cumplir el horario
hasta crear el hábito al principio nos cuesta mucho estudiar todos los
días a las cinco pero una vez que cogemos el hábito de estudiar a las
cinco pues ya está lo hemos mecanizado no estamos aprendiendo todos los
días a usar el cuchillo y el tenedor ya está tenemos el hábito lo
interiorizamos y nada más para confeccionar un horario personal pues nada
el powerpoint lo bajáis y lo leéis vámonos dejar libre las horas que
permaneces en el centro normal si vas a estar en el centro asociado si
sueles ir deja libre esas horas no pongas en el centro asociado voy a
estudiar media hora porque entre una tutoría y otra hay media hora y
rápido bueno si estudias bien pero te puede surgir cualquier cosa eso no
lo mezcles en un horario serio esa media hora entre asignatura y asignatura
no metas el estrés de decir esa media hora voy a estudiar mi medio tema
bueno si ocurre ocurre pero no lo metas en tu horario porque nada más te
va a crear que tensiones vale a lo mejor que eso si estás hablando con un
compañero de algún tema y es mucho mejor que ese medio tema entonces esas
horas dejarlas libre que cuando te centres a estudiar vayas a eso a
estudiar tachate una curva de las horas posteriores a las comidas pues sí
nada más comer no es bueno estudiar vale podríamos hablar un montón de
ello pero bueno señala las horas empleadas en deportes clases particulares
y otras actividades estudia dos a tres horas diarias los fines de semana
traspaso cuatro horas dedicar también al tiempo libre es bueno también
tener tiempo libre el estrés es muy malo para el estudio características
pues realista flexible y personalizado nada más que decir la realidad
cuántas asignaturas tengo cómo son qué tiempo tengo qué actividades
tengo que hacer qué descansos tengo que hacer flexible puede surgir mil
imprevistos hay que dejar cierta flexibilidad cierto tiempo para poder
sacar y personalizado cada uno tendrá el suyo cada vida es de cada uno y
cada uno tiene el suyo bueno revisado utilizado y escrito estas dos
estrategias son fundamentales ¿cuál hacemos? una u otra la estrategia
superficial es la lectura rápida de contenidos que realizamos mucho e
intentar memorizar todo yo voy a leer un tema de carrerilla y venga hasta
que queda e intentar memorizarlo las profundas estas que hemos hablado
hasta ahora cuáles son cuestionarme la materia hacer esquemas resúmenes
mapas conceptuales etcétera un análisis personal crítico esto hace que
todo se imbrique con todo se recuerde mucho mejor que se grabe mucho más
profundo que sea más semántico el procesamiento semántico se graba mucho
más que el superficial ¿vale? bueno automonitorización para mantener
motivación y el estrés pues es eso que observamos cómo vamos y nos
recompensemos en lo que podamos cuando hacemos las cosas un poco bien pero
es si estoy estudiando hoy y toda esta semana que digo pues me voy al cine
con los amigos y sin ningún tipo de remordimiento como un premio
¿entendéis? ¿por qué? porque sí ¿me entiendes? hay que tener tiempo
libre que luego vamos a rendir muchísimo más y si la causa nos va mal y
no hemos hecho lo que teníamos pensado esos tres temas que teníamos
pensado estudiar pues por qué ha sido por qué no ha sido y cómo puedo
evitar que vuelva a suceder y poner locos de control externo e interno es
lo que os decía antes cuidado con los pensamientos porque pensamos con
palabras y nos está afectando cuando hay un fracaso no es un fracaso es un
resultado un resultado más ¿vale? y poneros siempre en los procesos
¿qué procesos he hecho para haber fallado? ¿qué cosa he hecho mal?
¿qué horas no he estudiado? ¿cuándo qué ha pasado ahí? ¿qué
cronograma tengo tan nefasto? y nunca incapacidad nunca puedo decir es que
no me hago para nada es que esto va a ser imposible en la vida ¿vale?
luego poner siempre cuando es un fracaso el externo y cosa clara que
tenéis que grabar el rendimiento que tengamos en algo tiene que ver con
nuestra capacidad con el interés y con las técnicas ¿vale? la capacidad
la que tenemos esta más o menos es fija podemos incrementarla como la
capacidad lectora que os dije cómo se incrementaba cogéis el periódico
hacéis la línea por el medio y así vais ampliando la capacidad visual
que tenemos de una sola fijación pero estas dos sí que podemos mejorarlas
cuando queramos el interés que yo tengo por la asignatura eso hace que mi
cerebro agarre a velocidad de vértigo o las técnicas que yo use un buen
subrayado una lectura atenta y las estrategias de aprendizaje pues estas
dos las obviamos porque ya las hemos visto cómo te organizas el tiempo
etcétera cómo organizas tu tiempo tu clase tu todo el trabajo en clase y
todo aquí clases serían los cursos virtuales todo el trabajo que se hace
en ALF etcétera y lo que estamos viendo ahora son esto la estudia de turno
y memorización fijaos bien esto hay que tenerlo claro es insalvable hay
que repasar hay que repetir nosotros vamos a repasar con los resúmenes
esos tan buenos que hemos hecho vale pero hay que repasar y el repaso antes
de los exámenes es fundamental eh tenéis cada uno tiene una forma no pero
en la UNED yo por lo menos estos años lo que he detectado es que hay
alumnos que estudian en festoneando no aquí estaría el primer semestre y
aquí estaría el segundo semestre son lejos en el lado en muchísimos eh
quiere decir que arranca aquí el curso entre la matrícula esto tal cual
luego van estudiando un poquitín y conforme se acerca el primer examen ya
en línea recta vale si aquí pongo por ejemplo el número de horas uff me
pinto más bueno número de horas ¿vale? y del primer semestre al segundo
pues igual otros alumnos pues hacen un estudio constante no muy alto y al
final pega medio hay otros alumnos que estudian constantes hasta el final y
no las cometen al final mucho o sea que tenemos otros los que cogen pocas
asignaturas muchas veces paran arrancan paran y arrancan son los cuatro
sistemas que he visto yo analizar en cual estáis y pensar que el mejor es
este el mejor es este ¿por qué? por lo que os dije antes es mejor
aprender poco a poco se graba muchísimo más y se olvida muchísimo menos
sobre todo porque te permite mover constantemente a lo anterior cuando
estudiamos nada más antes de los exámenes es estudiar masivamente ¿vale?
y se recuerda luego peor y sobre todo se olvida mucho antes a las 24 horas
el olvido es muy grande y si tenemos que hacer resúmenes es que no nos
queda otra ahora si cogemos los resúmenes de los foros pues sí que
podemos hacer cualquiera de estos pero si nosotros queremos hacer nuestro
resumen tenemos que ir a eso ¿cómo andamos de tiempo? Jorge no sé si me
estás escuchando te escucho Hilario pues son las 8 menos 10 hasta las 9
está previsto que podamos tirar o sea que vas bien de tiempo yo creo bueno
pues voy rápido entonces venga bien bien ok mira los principales problemas
que hay mucha cantidad de horas de estudio muchas veces sobre la calidad
del tiempo ¿vale? prima más la cantidad que la calidad hoy estudié 5
horas pero y aprovechar las realmente cuantas o estudiar por un aprobado
como os dije antes falta esa ambición de aprender por aprender de hacer un
profesional bueno lo bioético que hablamos en la primera parte perder
mucho el tiempo estar estudiando venga cualquier amigo vas con él viene
otro te interrumpe etcétera etcétera ¿vale? y luego esas dos horas son
tuyas son para ti y son para tu estudio y son sagradas o no organizar la
información imaginaos que tuvieramos que aprender los huesos del cuerpo
sin ninguna organización al al azar en un saco y memorizarlos así es
mucho mejor y más fácil memorizar los huesos del cuerpo empezando por la
cabeza pum pum pum pum pum hacia abajo con una organización ¿cómo
estudiamos los ríos de España? hacías una imagen en la mente y a lo
mejor empezabas por el País Vasco para la izquierda para abajo siempre hay
que organizar de alguna manera la información para eso ya tenemos nuestros
esquemas ¿eh? por eso son tan importantes los esquemas y se hace muy
rápido porque una vez que tienes el resumen bien hecho es sacar las ideas
en rojo y las ideas en azul y relacionarlas no es más ¿vale? al principio
nos costará un poco pero una vez que nos acostumbramos y es que además
estamos estudiando luego ¿cómo estudiar? organizar la información es
importantísima a la hora de estudiarla bueno la fase del estudio que yo
pongo ahí es una lectura inicial esa previa que hacíamos rápida ¿eh?
para ver de qué iba rápida sin perder mucho tiempo la lectura comprensiva
en la cual ya íbamos subrayando el subrayado la elaboración de las fichas
o del resumen lo que queramos o de los esquemas y ya memorización ¿eh?
los repasos ya sobre esas fichas esos resúmenes esos esquemas ¿eh? y el
repaso final antes del examen este es fundamental ¿eh? hacer un buen
repaso final antes de la prueba presencial no podemos ir a un examen con
tres días antes no habiéndolo visto ¿vale? es mejor verlo en tiempo muy
cercano para que nuestra memoria operativa esté implicada completamente en
ello ¿vale? otra cosa que es importante que veamos es el control de la
activación que tenemos tanto para estudiar ¿vale? porque podemos tener el
aprendizaje nadie te lo discute bueno aquí pondría ejecución o
rendimiento que pone debajo es igual bueno el tema está en que a veces
vamos a un examen lo tenemos aprendido y no ejecutamos bien eso nos pasa y
lo he conocido por exceso de activación generalmente ¿vale? entonces
vamos sobreactivados vamos con cantidad de estrés ¿eh? queremos aprobar
hemos estudiado muchísimo nos hemos tomado dos coca colas el día antes
tres cafés y encima hemos dormido mal porque esa noche con los nervios
pues no he dormido caches en la mar y ahora venga tómate una tila tómate
que y la activación que no va llegas al examen y te quedas en blanco ¿eh?
luego antes tenemos claro que este es el punto óptimo y por eso vuelvo a
repetir tenemos que autoconocernos es que estamos aquí para eso
¿entendéis? ¿cuál es mi nivel óptimo de activación? ¿cuándo yo
estoy bien? ¿cuándo rindo bien? ¿eh? ¿cuándo voy a rendir bien en un
examen? ¿cuándo voy a rendir bien estudiando? ¿cuál es mi punto bueno?
porque por aquí abajo ejecuto peor y por aquí arriba ejecuto peor el
adentro ya está el dorso hay que conseguir ese nivel ¿vale? el óptimo
entonces eh hay se hizo unas pruebas eh con partido en un partido de
fútbol eh que estaban los jugadores sobreactivados y se les relajó
inmediatamente antes del palo activo pero claro hicieron una relajación
profunda y el equipo contrario le pasó por todos los lados quiero decir
bajaron exagerados me rogué y mix 一 dos tres cuatro cinco siete ocho dos
uno dos cuatro cinco ocho cuatro tenemos la accesibilidad. Luego, cuidado
con la sobreactivación en los exámenes. Cuidado. Si hace falta hacer un
pequeño ejercicio de relajación antes, se hace. En el COIE también
tenéis buenas páginas donde podéis indagar y hacer algún ejercicio por
vuestra cuenta o ejercicios de respiración o de visualización. Hay un
ejercicio que se hace para desconectar un poco, que lo podéis hacer en
casa simplemente, fácil, que es, pues imaginaos una imagen donde hayáis
estado muy placentera, en la playa, ¿no? En la playa, por ejemplo, y os
recreáis en ella, ¿vale? En esa imagen. Os recreáis en ella y
disfrutáis de ella, ¿vale? Todos los días, pues una vez. Y es vuestra
fichita, ¿eh? Es vuestra fichita, vuestro botón off de desconectar. Tal
es así. Y es que si os condicionáis un poco y lo asumís y, digamos,
condicionáis y relacionáis ese estado de relajación, de imaginarte en la
playa o en el sitio que tengáis vuestro especial, con esa imagen, el
estado fisiológico se asocia con esa imagen. Y antes del examen
visualizáis esa imagen y automáticamente el cuerpo se desconecta un poco,
¿vale? Volvéis a ese estado que él tiene asociado, de relajación, ¿eh?
Os sentáis un poco, respiráis lento, inspiráis, expiráis, traéis
vuestra imagen, vuestro sitio preferido, ese sitio donde disfrutáis y
automáticamente el cuerpo se relaja un poquitín, ¿vale? Y ya no estáis
con esta sobreactivación. Otra idea es un poquitín antes relajaros con la
relajación de Jacobson, que simplemente contraer y soltar los miembros os
viene también allí. Esta no os viene, esa de la imaginación, pero esta
de Jacobson sí os viene en el documento este del COIE que tenéis allí,
¿no? Simplemente es eso, os tumbáis o os sentaos en una silla y vais
simplemente tensando y relajando, tensando y relajando. Y notáis la
diferencia de cuando el músculo está tenso a cuando el músculo está en
relajación. Y una vez que habéis pasado por todos los grupos de
músculos, pues simplemente quedáis unos dos o tres minutos en plena
relajación, ¿eh? Y pensando en que estáis bien, que estáis tranquilo,
que respiráis bien, etcétera, etcétera, y ya veréis como la tensión
también baja, ¿eh? Conclusión. Los estudiantes que sobresalen no suelen
ser más inteligentes, sino alumnos muy motivados, que confían en sus
posibilidades y toman el trabajo en serio, que lo planifican y utilizan un
eficaz método de estudio, ¿vale? No por tener un CI de 140 te garantiza
que esa capacidad te va a ser, digamos, va a ser un indicativo de un éxito
seguro. No te lo garantizan ni mucho menos. Es más, generalmente un CI
alto en el sistema que tenemos hoy hace que el alumno ya en la ESO se
desmotive, ¿eh? No planifique, ¿vale? Y no utilice un método eficaz de
estudio. Y que es más mediocre, sí que planifica, sí que utiliza y sí
se motiva, ¿eh? Y generalmente están desconectando la gente más
inteligente en el sistema, ¿vale? Luego tenerlo muy presente. Motivación
a tope, planificación a tope y un buen método de estudio. Unos buenos
resúmenes, unos buenos esquemas y no hay temario que se nos resista. Una
lectura comprensiva, una prelectura fundamental, ¿eh? Para que nuestro
cerebro ya visualice y active aquellas redes normales que tengan que
hacerlo y ya veréis como el resultado es muy óptimo. Y esta es una
página que quiero que visitéis, estilosdeaprendizaje.es. Es más, no sé
qué le parecerá a Jorge, pero que de los cuatro estilos vamos a tener el
de todos, pero que nos va a indicar más o menos por cuál nos movemos. Y
así podemos utilizar más la técnica que creamos conveniente. Un estilo
poco reflexivo, pues a lo mejor es aquellas personas que ante un tipo T se
arriesgan a las preguntas que nos hagan. Y el tipo más reflexivo, pues a
lo mejor no se arriesga, etcétera, etcétera. Yo creo que lo deberéis
hacer, tenéis aquí, no tenéis que perder el tiempo tampoco ni en bases
teóricas, ni en inicio, ni nada. Nada, entráis a hacer el test y, hombre,
estaría bien que leyérais las características de los estilos, ¿vale? Lo
que es cada estilo y de lo que va. Después de hacerlo, después, ¿vale?
El test en sí se hace en 15 minutos, no vais a perder ningún tiempo.
Simplemente es lo que más, más bien más o más bien menos. Normalmente
trato... Trato de resolver los problemas metódicamente paso a paso. Pues
nadie lo hace siempre o nunca. Bueno, pero más bien más o más bien
menos. Y así la serie de test es más, ¿vale? Lo que creéis más. Yo os
invito a que lo hagáis porque el test está muy bien y además ellos
están haciendo un estudio de cómo funcionamos y qué estilos somos que
prevalecen, etcétera, etcétera, y está bien, vamos. Yo os animaría a
ello. La página ya sabéis cuál es. Como tenéis el... Como tenéis el
PPT aquí, pues lo descargáis cuando queráis, si queréis, y si no, pues
vamos, entráis en estilosdeaprendizaje.es. ¿Vale? Y luego, como tarea, si
os parece o si tal, podría ser que vosotros comentarais si os parece
cierto o no ese estilo de aprendizaje que os sale, el resultado, ¿vale?
Ese comentario, ese pequeño informe de lo que has hecho del resultado, y
si estás de acuerdo o no, ¿eh? Es importante. Estos son los cuatro
estilos que os van a salir, ¿vale? ¿Veis de qué va cada uno después de
realizarlo? Activo, reflexivo, teórico, pragmático. Viene un montón de
características en cada uno de ellos, ¿eh? Que os van a delimitar por
dónde os movéis, ¿eh? ¿Qué os viene mejor? ¿Qué técnicos vienen
más al pelo? Luego aquí os pongo ya finalmente unas paginitas...
...paginitas aquí por si queréis utilizarla. Esta, Spreader, aplicación
bolígrafa de lectura rápida. Esta simplemente os hace acostumbraros a
leer rápido, ¿eh? Que es fundamental leer rápido comprendiendo. Entonces
ponéis un texto y van resaltando las palabras a la velocidad que tú lees,
¿eh? Salen fuera. Y le pone... Que va diciendo la velocidad en que vas. Si
bajas el programa, porque puedes copiar el texto y pegarlo en él. Si bajas
el programa, incluso lo podéis utilizar... ...en cualquier tema. Esto
también, ¿eh? Y te lo hace. Esto también para hacer diagramas muy
buenos. Yo sé hacer diagramas ya bien y tal, pero bueno... Para que sea
humanita, pues bueno. Si no, a bolígrafo también quedan bien. El test
CETI yo también os recomiendo que lo realizarais. También se hace rápido
y es que no perdéis tiempo. No os perdáis de tiempo. Vamos a ver. Os
pongo aquí en la plataforma. Para que descarguéis si queréis. El
cuestionario CETI... Bueno, he pinchado, pues sale. Son unas preguntas
también. ¿Qué es tema sobre todo, digamos, con tus hábitos? ¿Qué
hábitos de estudio tengo? Porque muchas veces tenemos hábitos que no
conocemos. Como son inconscientes muchas veces, hay hábitos que los
conocemos. Pues yo tengo el hábito de fumar, pues efectivamente. Pero
¿cuántos hábitos hay que se nos escapan? Y que son los demás que no lo
descubren. Porque son inconscientes, son aprendidos. Entonces, este test
nos habla de los hábitos. ¿De qué hábitos tenemos? El estudiar en el
estudio. Yo os invito también a que lo hagáis para que os conozcáis. Y
así poder cambiarlos a aquellos que sean disfuncionales. A aquellos que os
estén haciendo adaptaros mal a las tareas y al estudio y al aprendizaje.
¿Vale? Entonces, tenéis el cuestionario. Tenéis las respuestas para que
lo corrijáis. ¿Se aparece? Transfiriendo... Bueno, tarda un poco. Bueno,
solo las respuestas. ¿Estarían ahí? Está transfiriendo los datos, es
que tarda un poco. Bueno. Y la explicación de los resultados. ¿Vale?
Hola, Urense. Vale, vale. Hola. Bueno, pues con esas tres cosas, si
queréis... Los estilos de aprendizaje yo lo haría, ¿eh? Y este CETI,
pues si queréis saber los hábitos. Pero es que el otro es interesante por
saber qué estilo tenéis, ¿eh? Cada uno tenemos un estilo, ¿eh? El
estilo es la manera cognitiva que tenemos de hacer las cosas. El estilo
de... Ah, como tenemos el estilo de andar o de hablar o de... Bueno,
pues... Inspiratio.com como producción de material didáctico para
explicaciones sobre mapas de conceptos, de ideas, de dramas... Etcétera,
etcétera, ¿eh? Todo lo que queráis. Bueno. Y se acabó. Por último y
para terminar de manera rápida y luego me preguntáis lo que queráis...
Pues he sacado aquí en una hoja simplemente en estos días, desde que me
dijo Jorge que os tenía que dar la técnica de estudio... Simplemente
aquellas cositas que se nos van y que no vienen en casi ningún sitio y que
pensando y razonando son buenas que tengáis en cuenta... Siempre a la hora
de estudiar. ¿Vale? Lo de la iluminación ya lo hemos visto. ¿Vale? Lo
único a añadir que evitéis que sea la luz demasiado potente, ¿eh?
Porque fatiga. Que no se den demasiados vatios. Hay un término medio.
¿Vale? Pero que entre por la izquierda o de frente y un poquitín por
delante. El espacio... Pues bueno, lo que os dije. Ventilar cómodo.
Ventilar... O sea, asiento cómodo. Si la silla molesta al cabo de una hora
cambiarla. Ventilar cinco minutos, ¿eh? Porque el cerebro es muy sensible
a nivel de oxígeno. Mucho. Y vais a grabar y trabajar mucho mejor con una
suboxigenación buena. Y siempre si puede ser en el mismo lugar. ¿Vale?
Estudiar mejor en bloques. Como mucho dos horas... Yo creo que nunca tres o
cuatro horas salvo el que esté muy acostumbrado y vea que rinde. Si ve que
rinde igual la cuarta que la primera no hay problema. Pero si no es mejor
en bloques. ¿Vale? Y hacer intervalos de una media hora pues cada dos
horas. Pero esto ya como referencia a cada uno que se valore. Intentar que
respeten su tiempo de estudio. Evitar las distracciones. Ruidos externos,
música, distracción... O sea, televisión, radio... Porque todas estas
cosas pueden hacernos aprender más lentamente. Y lo que aquí estamos es a
sacar el máximo rendimiento en el menor tiempo. ¿Vale? Que no tengamos
que estar estudiando un montón de horas para estudiar un tema. ¿Cuántas
veces tiramos un montón de horas para estudiar un simple tema? Intentamos
controlar todos los pequeños detalles para ser muy eficaces. Lo hemos
visto ya. Estudiar a diario un poquito aporta muchos mejores resultados que
un estudio muy largo. Durante un día a la semana o dos. Es mejor poquito y
todos los días. Trabajar las asignaturas con continuidad. ¿Vale?
Planificarte en casa, el horario, el trabajo... Procurar estudiar por el
día es mejor que por la noche. Porque al final por la noche acabas
cansado, te levantas tarde, vienes cansado todo el día, por la noche
llegas cansado, otra vez cansado... Es un círculo. Pero si hay que
estudiar por la noche no pasa nada. También se estudia perfectamente y se
aprende igual y todo igual. Por la noche muy bien. No pasa nada. Incluso
hay menos ruidos. Y el ambiente está más tranquilo. Reforzarse. Intentar
hacer una actividad agradable después del estudio. Hay que reforzarse.
Tenemos que darnos pequeños placeres. Y fomentar la motivación y el gusto
por el estudio. Eso hace que aprendamos muchísimo más. Ir descansado a
los exámenes, que muchas veces no vamos. Muchísimas veces no vamos. Y es
fundamental ir descansado. Se rinde muchísimo más. No leéis más rápido
de lo que nos permite nuestra comprensión. ¿Cuántas veces leemos y
leemos y tenemos que volver atrás? Que es malísimo. Volver al párrafo
atrás porque hemos ido más rápido de nuestra comprensión.
Acostumbrarnos a no volver atrás. Eso es una secuela que tenemos de
nuestra niñez. Y no la hemos quitado y hay que desaprenderla. Es mejor
seguir y luego en la segunda lectura volver otra vez. ¿Entendéis? Pero no
acostumbrarnos en un mismo párrafo a volver atrás, volver atrás, volver
atrás. ¿Qué era? Bueno, reducir el estrés siempre. La curva de
activación que vimos. Se atiende peor y se fija peor. Cambiar de tarea.
Podéis cambiar de una actividad más fácil a una más difícil. Una
asignatura más fácil, más difícil. Tema más fácil, tema más
difícil. Fundamental. Y ya sé que no se le da la importancia que tiene.
Alimentarse sano. Fundamental. Ojo con el café. Ojo con el alcohol. Con el
tabaco. ¿De acuerdo que el café y el tabaco no se activan más? De
acuerdo. Pero no está demostrando mucho menos que menorices más. Porque
falta oxígeno sobre todo con el tabaco. Sí que estás más despierto y te
permite estar más horas. Pero que rindas más, eso está por demostrar.
Porque hay mucho menos oxígeno en el cerebro. Y el alcohol por supuesto.
El alcohol prohibidísimo. O sea. Semana de exámenes, ni gota de alcohol.
Pero ni un vino. El alcohol pasa la membrana rápidamente. ¿Vale? Se pone
en el cerebro inmediatamente. Se asimila rápido. Se asimila en el
estómago ya. Y no es saludable. Memorizamos peor, recuperamos peor y
aprendemos peor. ¿Vale? De las que os he dicho, el alcohol cero. Cero.
Comer sano pues indica eso. Dieta buena. Fuera bollerías. Etcétera,
etcétera. ¿Vale? Estar en el cuerpo sano es tener la mente sana. Eso
está comprobadísimo. Y cada vez más. Y podéis abusar de salmón en
épocas de estudio. De anguila. Todos estos que tienen omega 3. Porque
nuestro cerebro va a estar mucho mejor alimentado. Y vamos a tener una
reserva ahí cognitiva. Pues fijaos. Si lo vamos haciendo durante toda
nuestra vida. Hasta parece ser. Parece ser. Que los últimos estudios
indican. Que tenemos una reserva cognitiva que nos previene del Alzheimer y
de otras enfermedades degenerativas. Cuidado. ¿Entendéis? Luego,
alimentación sana es fundamental. Pero es que no hay que pensar mucho para
ver qué es cierto. Resulta que tú te medicas y la pastilla te influye en
tu cerebro y en tu comportamiento. Pues el alimento igual. Es química
igual. ¿Entendéis? Luego, el alimento tiene que ser sano. Si el cuerpo
está sano, la mente está sana. Podéis tomar eso si hay algún complejo
vitamínico o cosas de estas. Pues eso no hay problema. Bueno, lo del
deporte y la caminata y todo eso lo hemos visto ya. Cambiar de enfoque.
Concentración. Bueno. No preocuparte de otras cosas. Estar nada más a
eso. Nada de cama. Nada de tumbado. Etcétera. Coger hábitos. Podéis usar
algún truco mnemónico que no lo hemos visto aquí. Simplemente si en
alguna asignatura hubiera que recordar cierto número de cosas o de nombres
o de... No sé. De serie o de lo que fuera. Pues simplemente con trucos de
hacer una preparación. O una pequeña poesía con ello. O bueno, trucos
mnemónicos que hay por ahí un montón de ellos. Pues se aprenden mucho
mejor y no se olvidan. Los mapas mentales está muy bien que los hagáis
porque echando un vistazo general pues ya vais agregando los detalles,
viendo la relación entre las ideas, etcétera, etcétera. Bueno. Y ser
buenos encajadores. Lo que os decía antes. No hay fracasos. Hay
resultados. Hay que ser un encajador bueno en esta vida. ¿Vale? Y analizar
los errores. Eso sí. ¿Vale? No dormirnos. ¿Eh? Entonces, de lo que
decía hoy. Descubriros. Descúbrete a ti mismo. ¿Eh? Porque por
ejemplo... Por ejemplo. La mayoría vamos mejor con memoria visual. La
mayoría. Y entonces tenemos que ver porque por ejemplo si fuéramos mejor
visual lo mejor que nos irían serían los subrayados. Los esquemas. Los
gráficos. ¿Eh? Porque lo visual nos va mucho. Un buen esquema. ¡Paf! De
un solo vistazo como vimos antes de psicopatología estaba un tema ahí
entero. ¿Eh? Con sus ramificaciones. Todo. Eh... Si fuéramos mejor
auditiva pues podríamos repasarlo en voz alta. En vez de estudiar en voz
baja sin pronunciar podemos estudiarlo en voz alta. ¿Vale? O grabarnos el
tema. ¿Vale? Y luego vamos a ir por la calle escuchándolo. Aunque por la
calle no sé si atenderíamos mucho, eh. Ojo. Pero escucharlo en casa
tranquilamente tumbados estando bien. O si fuera la memoria motora buena
pues lo que os decía antes. Hay gente que reescribe el texto o lo delinea.
Muchos incluso a lo mejor por tener la memoria motora buena nos sentimos
inclinados a subrayar todo. Cada vez que leemos queremos subrayar. ¿Eh? Es
porque grabamos mejor cuando hacemos algo. Está entrando la información
por dos vías. ¿Entendéis? Marcamos dos cosas. La recuperamos mejor. Y
cuando estemos en época de exámenes por último os doy nada más dos
consejitos. ¿Vale? Procurar antes de acostaros hacer ejercicio de
respiración. ¿Vale? Cuando estemos en estas dos semanas que hay en la
UNED, que son duras, o tres, la semana anterior se puede incluir, es muy
conveniente que lo hagamos bien y que no nos sobreactivemos. Porque vamos a
aprender muchísimo más. Los ejercicios de respiración son tan sencillos
como simplemente con los músculos relajados, sentados. Digamos, intentar
dejar la mente en blanco siempre con nuestra mente en el centro de la
frente. Siempre. Si cerramos los ojos pues siempre podemos poner nuestra
mente en el centro de nuestra frente. Siempre. ¿No? Pues intentando dejar
la mente en blanco y todas aquellas ideas que nos reinan de los exámenes,
de esto, del otro, no hay que intentar desterrar, no hay que intentar
anularlas ni nada. Simplemente dejar que reina y se vaya. Despreocupaos.
¿Entendéis? Hasta conseguir dejar la mente en blanco. Y luego
posteriormente centrar un poco nuestra atención en la respiración. El
subir y bajar de nuestro abdomen. Procurar hacer la respiración abdominal,
la que teníamos al nacer. La otra, la de arriba, la costal, es aprendida.
Si veis a un bebé, todos, todos, todos nacen con la ventral, con la
abdominal. Es la sana, es la buena. Bueno. O la relajación de Jacobson que
os dije ya. Y antes de los exámenes despreocuparos por el posible
resultado de la prueba. Pensar siempre en positivo. Me he trabajado, me he
esforzado, tiene que salir bien y ya está. Y si no, un resultado. ¿No?
Relajarse en la noche previa. Incluso por la mañana un poquitín. No
repasar nada el día del examen. Como mucho, los esquemas. ¿Eh? De un
vistazo. Paz, paz, paz, paz, paz y tu arte. Pero no ponerse a repasar un
resumen ahí. No, no. Los esquemas. Pun, pun, pun, pun, pun. Y si es por la
tarde lo de siempre. Cuidado con la comida. Nada de alcohol. Y poquito
café. Y si nos bloqueamos en el examen, relajarnos allí mismo que no pasa
nada. Nos relajamos allí mismo. Y tener siempre una cosa en clara. Que
nuestro cerebro es una máquina portentosa de aprendizaje. ¿Vale? Y que
tiene una memoria ilimitada. No hay asignatura que se nos pueda resistir.
¿Vale? Y si nos programamos para fracasar, fracasamos. Y si nos
programamos para ganar, pues ganaremos. ¿Vale? Entonces, pues con eso, yo
por mí, nada más. Muchas gracias. Hilario, yo estoy aquí atento al chat.
No hay preguntas de momento en el chat. No sé si alguien se anima a hacer
una pregunta de última hora. Tanto del chat como de las distintas sedes
que están conectadas. Yo sí que te plantearía, Hilario, tal vez para un
poco una parte importante. Es que esa tarea que has planteado de estilo de
aprendizaje. Que yo creo que puede ser la tarea para aquellos alumnos. Que
aspiren al crédito FTS que ofrecemos en el curso. Pues tal vez que
concretes un poquito más cómo entregarla en ALF. Por ejemplo, si bastará
con que envíen un mensaje al foro. O que preparen un archivito de texto y
lo envíen como adjunto al foro. O cómo crees que deben, en fin, enviar
esa respuesta a nuestra plataforma ALF. Por ejemplo, una idea. Una idea
podría ser esa, sí. Enviar en un archivo adjunto al foro. Por ejemplo.
Perfecto. Pues como la semana pasada veíamos ya cómo se podía aprender a
usar el foro. Porque en el propio curso hay unos materiales que espero que
la gente ya haya utilizado al respecto del foro. Pues bueno, si te parece
lo planteamos así. Que envíen un archivo adjunto al foro que tenemos en
ALF. El foro de plan de acogida dentro de estas comunidades y ya está. Me
dice un alumno Fidalgo en el chat qué es lo que tenemos que enviar
exactamente, Hilario, en el foro. Bueno, pues lo que tenéis que enviar
exactamente tiene que ser el resultado que os den. El resultado. No el
resultado malo ni el resultado bueno. Por supuesto. Cada uno tenemos unas
capacidades. Y cada uno somos más reflexivos, menos reflexivos,
impulsivos, menos, etcétera, etcétera. Simplemente el resultado. Y si tú
crees y si estás de acuerdo o no con ese resultado y por qué.
Simplemente. El resultado entiendo que en cuanto a estilo de aprendizaje.
Tu estilo de aprendizaje resultante, ¿no? En los cuatro estilos van a
puntuar. En los cuatro. Pues la puntuación de los cuatro estilos. ¿Eh? Y
si él te está de acuerdo con el que puntúe menos y con el que puntúe
más y por qué. Muy bien. No sé si todo el mundo ha entendido exactamente
cuál es la tarea que pedimos, ¿verdad? Para el tema de créditos.
¿Alguna duda en las sedes conectadas o en la gente que nos sigue a través
de Cadena Campus? A través del chat que tenemos ahora abierto. Perdón.
Bueno, pues... Perdón. Básicamente sería responder al tres y hacer un
comentario sobre... Lo que ha puntuado cada uno de nosotros, ¿no? Como un
comentario personal sobre nuestra puntuación, ¿no? Sí. Sobre todo si
creéis... Si estáis de acuerdo o no. O sea, lo que habéis puntuado. Sí.
En cada variable, en las cuatro. Sí. Y luego, digamos, si creéis que
contigo ese test qué fiabilidad tiene, ¿no? Es la manera de decir,
¿está validado para la población española o no? Quiero decir, tú si
estás de acuerdo o no con lo que te dan esas cuatro variables. De acuerdo.
Sí. Gracias. ¿Alguna pregunta? ¿Alguna pregunta más en las sedes
conectadas o en...? Bueno, yo quería, si no hay más preguntas de momento,
quería recordaros lo que os dijo Pepe en la sesión del día 9. Es decir,
que además de esta tarea que os acaba de plantear Hilario, tenemos
sesiones prácticas online previstas para el martes 23. El jueves 25. El
martes 30. Y el jueves 2 de diciembre. A partir de las 6 y media de la
tarde. Y se podrían prolongar a lo sumo hasta las 21 horas, ¿no? Y
también, por supuesto, tenemos el foro en la plataforma ALF. En ese plan
de acogida. Que voy a recordar también cómo se llega. Por si acaso,
porque me lo acaban también de preguntar en el chat. Y por si acaso
alguien todavía... Todavía tiene problemas para el acceso a esa
plataforma ALF. En la página www.inteca.unes.es Aparecerá en la página
de inicio una noticia que habla del plan de acogida del Campus Noroeste. Y
ahí, en la parte inferior de esa noticia, aparecen unos PDFs que nos
explican cómo llegar a esa plataforma ALF, a esa comunidad del plan de
acogida. Y ahí tenéis un foro. En el que vamos a estar pendientes Pepe,
Hilario y yo. Un poco de las preguntas que surjan en ese foro, por
supuesto. Que os invitamos a que uséis. Y tenemos como fecha tope para
entregar ese trabajo que acaba de plantear Hilario. Ese trabajo que se
entregaría como un archivo adjunto al foro que acabo de decir. La fecha
tope es el día 9 de diciembre a las 9 de la noche. 9 de diciembre a las 9
de la noche. Esa es la fecha tope para entregar ese trabajo. Y si no hay
más preguntas, pues ya nada más. Desearos suerte en la realización de la
tarea y también que tengáis éxito en esas sesiones prácticas online que
yo creo que es una parte muy novedosa de este curso y que espero que os
sean de utilidad. Y por supuesto agradecer a Hilario esa brillante, a mi
juicio, exposición que ha hecho de estos temas de técnica de estudio. Y
de competencias para estudiar a distancia. Simplemente añadir, habréis
observado que hay un punto 4 del programa que ni siquiera hemos tocado el
día 9 ni hoy y es simplemente remitiros a la página web del COIE, que
también tenéis el enlace tanto en la página de UNED.es como en la propia
plataforma ALF. Y creo que es una página suficientemente buena para que
remitiéndose a ella y navegando un poquito por ella, pues vais a encontrar
un montón de materiales del Centro de Orientación, Información y Empleo.
Y por mi parte, pues tampoco, nada más que añadir, lo dicho, ya nos
remitimos a esas sesiones prácticas online como estarían el día 23 de
noviembre y ya esa fecha tope para entregar el trabajo. Acabo de ver,
bueno, acabo de ver que se acaba de conectar el alumno Nogueira6 en el chat
y dice ¿dónde encuentro ese trabajo? Ese trabajo, bueno, pues el trabajo
va a estar también disponible, los enlaces que Hilario ha propuesto ahora
para el tema de estilos de aprendizaje, que la página web, no sé si te
acuerdas, Hilario, de memoria, cuál es la de estilos de aprendizaje.
Estilosdeaprendizaje.es Pues la página es estilosdeaprendizaje.es, vamos a
poner un enlace en la plataforma ALF para que os quede muy a mano y ahí la
tarea consiste en que hagáis ese test de estilos de aprendizaje. Y
enviéis un archivo adjunto al foro del plan de acogida, pues con el
resultado que os salga y un comentario acerca de si estáis de acuerdo o no
y por qué con el resultado que salga. Ya veo que Nogueira nos da las
gracias en el chat, con lo cual lo ha entendido. Estos vídeos de la
sesión de hoy estarán en un par de días también subidos en la
plataforma ALF. Con lo cual lo vais a poder volver a visualizar. Tantas
veces como estiméis oportuno. Pues muy bien, si nadie tiene más
preguntas, si os parece despedimos la sesión. Bueno, veo que nadie tiene
más preguntas, gracias por asistir y lo dicho, suerte en el curso. Mucha
suerte.