Y es que, por ejemplo, Y a parte, bueno, pues su trabajo, su gabinete y lo
que trabaja aquí. De todas maneras, creo que lo más importante es el tema
que esta tarde se va a tratar. Y creo que es interesante. Y por eso,
estamos encantadas de que haya tanto público. Porque creo que este tema,
aparte de las conferencias o de las charlas que se den, se debería
trabajar, pues mirar desde las Sampas, en los colegios, en los colegios
desde pequeños, en los institutos. La gestión emocional. La inteligencia
emocional. El estrés. Creo que llevamos dos o tres años que ha empeorado
mucho el tema. Desgraciadamente, pues pasamos una pandemia que nadie
esperábamos. En el momento clave de la pandemia, dijimos que va a salir lo
mejor de nosotros, pero al pasar la pandemia, creo que ha salido también
lo peor de nosotros. Creo que es un tema que tenemos que empezar a
gestionar. Creo que no podemos gestionar. Y debemos tener ayuda o pedir
ayuda y ayudar a gestionar también esa situación. Bien. Así que creo que
lo importante es que esto os lo cuente Marisol, que es la experta en el
tema, y que la escuchemos y que muchísimas gracias por estar aquí con
nosotros. Creo que ahí te llamaremos mucho más para trabajar en otros
sectores. Y aquí en la UNED, mucha suerte. Así que, adelante Marisol. No.
El micro no sé cómo va a ir. Yo intentaré hablar más alto. En algún
momento, ¿vale? Me lo decís. Y lo primero de todo, agradecer a la UNED
por contar. Hola, hola. Buenas tardes. Vale. Vamos a probar y vamos viendo.
Perfecto. ¿Puedo? A ver, a ver. Desde aquí, desde esta posición. Si te
acercas un poquito aquí. Vale. Vamos allá. Si no, yo tengo mucha voz y
puedo chillar. ¿Vale? O sea, que todo lo malo sea esto. Vale. Agradeceos a
vosotros por estar aquí. Agradeceos el querer preocupados por la salud
mental, por la gestión emocional, por estar en el suelo aquí de todas las
maneras. Estoy súper agradecida de que haya tenido esta acogida, ¿vale?
Porque siento que en Eiyin se ha movido muy poquito este tema. Y me
apetece, me apetece venir aquí, me apetece hablar con vosotros. A lo largo
de la charla, he ido repartiendo por casi todas las sillas, papeles,
¿vale? Porque os iré haciendo preguntas. Porque más allá de dar yo
teoría, quiero que lo apliquemos un poco en la vida, en cómo os
encontráis en cada momento, ¿vale? Y me gustaría eso, que
participárais, que escribiérais. Y que si me tenéis que parar o
preguntar algo, que me paréis, ¿vale? Vale. Si ya tenemos estos files.
Ok. Vale, lo primero de todo, soy Marisol Sánchez. Soy experta en gestión
emocional y experta en trastornos de alimentación. Y a partir de ahí, hoy
vengo a hablar sobre todo de emociones. ¿Por qué? Bueno, primero de todo,
¿cómo estáis? Vale. ¿Estáis? Ok. Las respuestas. Conocéis a ninguno
prácticamente. Estoy bien, estoy... Ojo al... No me puedo quejar. Vale.
¿Qué veo aquí? Detrás de los estoy bien. Pues, estoy cansada, me duele
la espalda, hoy ha sido un día malo, no aguanto a mi jefe, estoy pasando
una mala racha. ¿Qué pasa? Que nosotros vamos por la calle, ya sea o con
nuestras amigas, o simplemente nos cruzamos a la vecina. ¿Qué tal? ¿Todo
bien? ¿Gracias? Vale, ¿por qué? ¿Qué pasa aquí? La rutina, nos hemos
acostumbrado, no queremos hablar de nuestras penas. Ok. Ahora... ¿Qué tal
estáis de verdad? Vale, a ratos. ¿Con calor? Vale, bueno, van saliendo
cositas, poco a poco. ¿Por qué no hablamos del malestar? ¿Qué pasa?
Socialmente hemos llegado a un punto en el cual... Si estoy mal me quedo en
mi casa y no lo hablo. Si estoy estresada no me quejo porque si me quejo,
madre mía. Al final, socialmente se ha estructurado como una dinámica,
como una dictadura de la felicidad. De todo lo que veo en redes sociales,
de lo que veo de mi vecina, lo que me cuenta mi prima, lo que me cuenta mi
amiga, es todo bueno. ¿Cómo voy a llegar yo y voy a contar mis penas? Si
tengo penas me las callo o si tengo penas no salgo. ¿Vale? No, eso es para
el otro lado. Cambia para el otro lado. Dos veces. Vale, la vida se basa un
poco en... El objetivo de nuestra vida ahora mismo es estar feliz. Buscar
la plenitud máxima. ¿Qué pasa? ¿Sabemos realmente qué nos ocurre
cuando aprendemos a vivir de esta manera? Y aquí es cuando viene el tema.
Inteligencia emocional. Si no lo sabemos, ¿por qué vamos a cambiar algo?
Obviamente, he puesto asignatura pendiente. No, nos han enseñado. En los
colegios, instituciones, en las universidades, en los institutos, se dan
100 asignaturas. Genial, pero ¿alguien nos ha explicado cómo gestionar
las emociones o algo similar? No. ¿Qué pasa cuando vemos a alguien, por
ejemplo, a algún adulto o niño? Me da igual. Que se enfade y de repente
empieza a pegar puñetazos a la pared. No lo justifico, ¿eh? Pero yo digo,
¿alguien le ha enseñado a gestionar esa ira o ese enfado? Porque a lo
mejor no. O sea, las emociones al final nos salen y si no las aprendemos a
gestionar, nos salen de una forma desadaptativa. Vale. ¿Qué es no tener
inteligencia emocional? Sentir que vivimos en una montaña rusa. O sea, un
día estoy aquí, un día estoy aquí. Un día estoy en el sofá y digo, no
me pasa nada, pero no me encuentro bien. Lo tengo todo en la vida, pero hoy
me cuesta vivir. ¿Vale? A veces tenemos respuestas desproporcionadas.
¿Qué pasa? Que vamos acumulando y de repente alguien pasa por nuestra
casa, seguramente, y lo pagamos. Nos enfadamos con alguien cercano y sale
una respuesta totalmente desproporcionada. Eso no es el objetivo. Sentirnos
perdidos. Sentirnos, por ejemplo, el miedo. ¿Condiciona nuestra vida de
vez en cuando? Por ejemplo, miedo a volar. No, yo es que prefiero no coger
un vuelo. Estás eligiendo tú no coger el vuelo, lo está eligiendo tu
miedo. Yo es que tuve una mala experiencia en relaciones y ahora mismo no
quiero saber nada de relaciones. ¿Eres tú que no quieres una relación en
tu vida o es tu miedo a pasarlo mal quien está eligiendo por ti? Al final,
no es algo que tú estés eligiendo libremente. Si hablamos de emociones,
inicialmente nos han explicado las seis emociones básicas. Las conocemos
todos, pero yo creo que ya se quedaron un poco cortas. Felicidad,
tristeza... Genial, pero nos falta más. ¿Qué nos falta? Sentimos amor,
sentimos odio, sentimos estrés, ansiedad, frustración, deseo, ilusión...
Sentimos más cosas. Creo que los manuales todos se van quedando un poco
antiguos. Si hablamos de emociones buenas o emociones malas, ¿qué
pensáis? Vale, bien, esta me gusta. Alumna avanzada. Si tuviéramos que
categorizarlas, esto sale mucho, obviamente. Emociones buenas, felicidad,
tal, tal, tal... Malas, tristeza... Por encima de todo. ¿Pero qué pasa?
Que la realidad es que no existen emociones malas. ¿Por qué? Porque las
emociones son naturales, son adaptativas. No podemos vivir sin una
emoción, no podemos evitarlas. ¿Qué pasa si empezamos a rechazar las
emociones? Si yo cuando siento tristeza me enfado por estar triste, que
esto pasa mucho. O me frustro. O intento hacer algo para estar feliz.
¿Qué pasa? Que la tristeza le sumas, la frustración, el enfado, la
ira... Y vamos entrando en una pelota totalmente innecesaria. ¿Qué es una
emoción? Empiezo con cositas teóricas pero luego cambiamos. Al final, una
emoción es una respuesta del organismo que somos nosotros ante un
estímulo. Parece sencillo. Pero, ¿por qué? Ante un mismo estímulo, por
ejemplo, vamos andando por la calle y pasa un coche súper rápido cerca de
mí y yo me asusto y el de al lado no se asusta. ¿Qué pasa? ¿Qué
historia de vida tengo yo? ¿Qué creencias tengo yo? Hay mucho más allá.
Puede ser real que haya pasado el coche muy cerca de mí y yo me genere
miedo. Puede ser que yo esa noche me vaya a dormir y siga con el miedo. Y
puede ser que yo me acostumbre a ese miedo y yo desarrollo un miedo al
coche. Y luego, si ya me pongo al avión y a cualquier medio de transporte,
¿qué cambia entre el que va conmigo y yo? Cambian muchas cosas. Entonces,
se va complicando. Las emociones, al final, son naturales y nos ayudan a
responder a todo lo que nos pasa en la vida. Por eso no podemos
eliminarlas. Nos ayudan a sobrevivir. El miedo a no acercarme a un
precipicio hace que yo no me caiga. El estrés, por ejemplo, yo con esta
charla, hablando de emociones, estaba muy ilusionada, pero también tenía
muchísimo estrés. No sabía cuánta gente iba a venir, no sabía cómo
era la sala. ¿Qué hace el estrés? Que yo me active, que yo me pongo a
buscar información, que yo practique la charla y que yo venga aquí segura
de mí misma. ¿Es bueno el estrés? Sí. ¿Es bueno el estrés a unos
niveles que me bloqueé? No. La emoción dura unos 90 segundos
aproximadamente. ¿A qué me refiero con 90 segundos? A ti te pasa algo y
tú tienes 90 segundos de duración en tu organismo. ¿Qué pasa? Que
luego, dependiendo de lo que decía yo con el coche o mi compañero con el
coche, dependiendo de lo que yo piense de esa situación, mi historia de
vida, todo esto se puede convertir en un estado anímico. Lo que yo haya
vivido socialmente, lo que me hayan enseñado mis padres, lo que yo haya
visto en la escuela, van construyendo. ¿Diferencias? Se ven claras. La
emoción es corta duración, provocada por un estímulo individual y rumpen
con mucha intensidad en nuestro cuerpo. Los estados de ánimo permanecen en
el tiempo. Interpretaciones de lo que nosotros vemos posible que vuelva a
ocurrir son individuales y sociales, ahí es donde vienen las creencias. Y
podemos no ser conscientes de ello, podemos vivir con miedo y tú decir,
no, si yo no cojo coche es porque no me gusta el coche. Y tú creértelo,
pero realmente lo que tienes detrás es un miedo increíble que no estás
gestionando. ¿Formas en las que estamos constantemente invalidando una
emoción? ¿Qué es invalidar una emoción? Pues o la negamos, o la
minimizamos, o la reprimimos. Os cuento ejemplos cotidianos que os habrán
pasado a todos. No estés triste, hay que seguir adelante. No seas
miédica, esta en la tercera me hace gracia. Te he hecho un favor
dejándote, te tendrías que alegrar. Si a lo mejor sí, pero eso dentro de
un año me lo planteo. Eres demasiado sensible. Con lo fuerte que tú eres
y ahora vas a llorar, no es para tanto, a todo el mundo le pasa. Esto ayuda
a cero unidades de personas. Entiendo que son cosas que se han dicho toda
la vida. Nosotros, tú te callabas de pequeña y te decían, no llores. Lo
hemos aprendido. Pero ahora que estamos dando un giro con la salud mental,
vamos a intentar aprender algo diferente y hacer algo diferente. Lo que te
están diciendo todas estas frases al final es, no deberías sentir lo que
estás sintiendo, deberías sentir otra cosa. No lo podemos ni regular ni
elegir. No tenemos aquí un termostato en el que decimos, más feliz o
menos triste. Ojo, esto me debería hacer más ilusión. Esto no se ha
pasado alguna vez. Cada vez que haces algo, yo pensaba que esto me iba a
hacer más ilusión. ¿Por qué esta charla? ¿Qué nos está ocurriendo si
seguimos en esta monotonía? Aquí es cuando viene el estrés crónico.
¿Qué dices tú? No sé ni por qué. Esto yo en consulta lo veo mucho.
Tengo ansiedad, pero no me pasa nada. Y yo digo, bueno, vamos a ver,
cuéntame. Migrañas, dolores de cabeza, problemas en el sistema digestivo,
se nos cierra el estómago o todo lo contrario, o nos dan ganas de vomitar,
rigidez, dolor, disminución del sistema inmune, cuidado aquí que podemos
desarrollar otras enfermedades, insomnio, el famoso insomnio, problemas de
atención y memoria, que se ve también muchísimo, problemas de
aprendizaje, tristeza, falta de motivación, muchas cosas. Por no gestionar
emociones. La palabra somatizar, no sé si sabéis qué es, pero
básicamente es nuestro cuerpo hablándonos. Es una o varias emociones que
nos estamos gestionando y nuestro cuerpo nos las expresa de otra forma, en
forma de dolor, en forma de enfermedad. Se ve mucho. Y aquí os voy a
contar yo algo personal para que veáis hasta qué nivel. Yo, hace algún
tiempo, preparando mi primera charla, me empezó a dar dolor de cabeza,
dolor de cabeza, dolor de cabeza, me mareaba y dije, ¿será cáncer en la
cabeza? Y dije, madre mía. Y ya con el drama dije, a lo mejor es ansiedad,
Marisol, que tienes una primera ponencia. ¿Qué quiero decir? Que soy
psicóloga, que trabajo con emociones, que trabajo con personas y yo misma,
siempre que me pasa algo, lo primero a lo que lo achaco es una dolencia
física. ¿Por qué? Porque no nos han hablado de qué te puede pasar por
ansiedad, por ira, por miedo. Entonces, después de todo esto, ¿qué es lo
que podemos llegar a hacer nosotros? Esto es lo que más quiero que
saquéis hoy en claro. Documento. ¿Qué tenéis? Os he dejado un documento
y un boli. Los de atrás sí. Lo tengo aquí. Y si no, lo tengo aquí para
que lo vayan viendo y en vez de escribirlo, lo pueden ir pensando a la vez.
Aquí os voy a dejar un ratito para que penséis y analicéis un poquito.
El título he puesto, la importancia de parar para entender cómo estamos y
qué podemos hacer. Y la primera cosita a analizar es cómo os encontráis
en cada área de vuestra vida. Os he puesto cinco áreas bastante
importantes y los cuadritos son un 10%, un 20%, 30%, 40%, 50% y hasta el
100%. ¿Qué quiero? Que os paréis físicamente. ¿Cómo me encuentro?
¿Cómo físicamente entran dolores? ¿Cómo nos vemos a nosotros con
nuestro físico? Ojo aquí también. ¿Laboralmente o económicamente?
¿Familiarmente? ¿Socialmente y personalmente? Aquí antes, en este
documento, yo tenía personalmente lo primero porque dije lo más
importante es cómo uno se encuentra. ¿Pero sabéis qué fui viendo a lo
largo del tiempo? Que la gente me decía personalmente, un 80%. Y yo
decía, anda, qué bien. Y de repente empezaba familiar, un 30%. Física,
un 50%. Laboral, un 10%. ¿Y el otro qué es? Socialmente, un 40%. Y yo
decía, cómo puede ser, a mí esta suma no me sale. Y volvemos a reprimir
emociones. ¿Cómo te encuentras? Bien. Vamos a analizar. Os dejo pensar
esto un ratito y ahora os sigo haciendo preguntas. Los que no tenéis papel
podéis coger el móvil y anotarlo en una nota. Porque solo mirar al
documento no nos soluciona nada. ¿Del 1 al 10 cuánta importancia le dais
a la educación? Ponéis el numerito a cada área. Y ya me gustaría que
analizarais tranquilamente cuál de todas esas áreas o genera más
malestar y cuál más bienestar. Y por qué. ¿Cómo? ¿Cómo? No se
continúa con la siguiente hoja. Solo esa cara. ¿Cómo vais? ¿Lo tenemos?
Ya hemos analizado un poco las áreas globalmente que más nos pueden
afectar en la vida. Siempre puede haber algún área individual que tú
digas. A mí me falta el área deportiva porque para mí el deporte es
súper importante. Se podría añadir. Esto es un poco lo más global. A
partir de ahí, luego seguimos con la siguiente cara. Este documento es
oro. Como dicen por aquí. Es base de la psicología. Es base de
conocernos, entendernos y aprender a cómo podemos gestionarnos. Os pongo
ejemplos. Voy a ir de más sencillo a un poco más grande. Por ejemplo,
imaginaos que le decimos a un niño pequeño que mañana nos lo llevamos a
un parque de atracciones. ¿Qué le pasa al niño? Se emociona. Pero el
niño sigue estando aquí. No lo hemos llevado a ningún lado. ¿Qué
quiere decir? Que automáticamente lo que nosotros le decimos a una persona
o lo que nosotros pensamos nos puede afectar directamente a nuestras
emociones. Otra situación. Tengo un accidente con un coche hace dos años.
Ahora mi madre me llama y me dice que mi hermano, después de mucho tiempo
viviendo fuera, que viene a España y que tengo que ir a recogerlo al
aeropuerto. Que solo puedo ir yo. Esa es la situación. Pensamientos. Yo,
ni de broma, con el miedo que le tengo al coche, no me atrevo. ¿Por qué?
Porque ya tuve un accidente, no voy a poder ir, me va a dar un ataque de
ansiedad, no voy a ir. Empiezas ahí en bucle. ¿Qué pasa? Emociones.
¿Qué te vienen con todo esto? Efectivamente. ¿Qué es lo que hago
finalmente? ¿Cuál es la conducta que hago? No vas. Vale. Si yo elijo no
ir, yo de repente digo, estoy en mi bola de emoción, de pensamientos en
bucle, de repente digo, no voy. ¿Cuál es la consecuencia inmediata a
corto plazo? Muy bien. Me relajo, me quedo tranquila y digo, que no, que no
voy, que vaya otro. Al final se apaña, no, y va otra persona de la manera
que sea. ¿Consecuencias a largo plazo? Vale. No superas el miedo, además
te sientes mal por no haber ido, seguramente hayas tenido discusión con tu
hermano o con tu madre, y empiezas a hacerse la bola. Misma situación.
Tuve un accidente hace dos años con el coche. Me llaman, me cuentan la
historia y me dicen que mi hermano viene, que solo puedo ir yo.
Pensamientos. Automáticamente, después de la que tuve con el coche, yo no
voy a ir. Y empiezo. Jolín me ha llamado a mi madre, no puede ir nadie
más. En verdad yo antes del accidente he conducido toda mi vida. O sea, he
tenido un accidente en toda mi vida. A lo mejor podría intentarlo, la
autovía me la sé de sobra, va muchísima gente todos los días y no les
pasa nada. Pero Jolín es... emociones. El miedo sigue. ¿Es el mismo miedo
que antes? Más pequeño. Porque tú misma te estás... Sí, exactamente.
El miedo sigue estando. No vamos a quitarnos el miedo del coche por
decirnos cuatro frases, ni mucho menos. Pero sí es verdad que tú, el no
haber entrado en un bucle de no, no, no, no puedo, no puedo, me voy a
estampar, madre mía, con la que tuve... Y entonces volvemos al día del
accidente porque mira lo que me pasó y el daño que me hice. No es lo
mismo que decir, bueno, ya está, o sea, céntrate un poquito. Has
conducido toda tu vida, vamos para adelante. Conducta. Al final vas con tu
miedo, ¿eh? Con tu miedo. Pero tú ya te has encargado de buscar formas de
gestionar ese miedo, esa ansiedad, tal, has ido relajándotelo y llegas al
aeropuerto y vuelves a tu casa. Consecuencias. A corto plazo, ya te digo yo
que montarte el coche, regular. Pero a largo plazo, cuando ya has vuelto
con tu hermano a montar el coche. ¿Estás contenta? El miedo no se ha ido
del todo, ¿eh? Vuelvo a decir, no se va tan fácil, pero estás contenta,
te sientes orgullosa. Dice, bueno, no lo voy a hacer todos los días, la
verdad, siendo sincera, no cogeré un trabajo en Murcia si me paguen. Pero
sé que si hay alguna situación en la que quiera ir, puedo llegar a ir.
Vale, cambia. ¿Dónde ha cambiado? ¿Qué hemos hecho? Hemos hecho dos
cambios. Pensamientos y la conducta. ¿Qué quiero decir con estas flechas?
La situación. La vida nos trae cosas. Cosas pasan. A veces son justas, a
veces son menos justas, a veces vienen todas de golpe, otras veces decimos,
uy, qué gustito llevo esta temporada, no sé la que me va a venir. Pero no
lo elegimos, nos viene. ¿Pero qué podemos cambiar? ¿Qué es lo que
nosotros pensamos? De todo lo que nos pase, y cuidado que se sigue
complicando la cosa, lo que pensamos de lo que nos pase y las creencias que
tengamos nosotros en la vida. Por ejemplo, no es lo mismo que a ti te haya
pasado, ya has tenido un accidente con el coche, y ya, a que tú te hayas
criado con una familia, a la cual, ten cuidado con el coche, a ver si te va
a pasar algo, es que el coche es muy peligroso, llámame al llegar, eso
también, obviamente, influye en la suma. ¿Vale? Emociones. Nos vienen,
automáticamente. Dependiendo de cómo nos gestionemos, mayor intensidad,
menor intensidad, pero no tenemos un botón aquí de un poquito más, un
poquito menos. Imposible. ¿Lo que sí podemos cambiar? La conducta. La
situación es la misma, los pensamientos, automáticamente nos van a venir
pensamientos de miedo, de estrés, de ansiedad, pero podemos calmarnos a
nosotros mismos. Lo típico que hablas con una amiga y de repente dices,
¿me has calmado? Nosotros mismos también podemos. Y a raíz de ahí,
cambiar la conducta, porque sí, yo decido no irme nunca en ese coche, ¿se
va a ir alguna vez el miedo, la ansiedad? Nada. Entonces, lo que decía del
esquema, esto os lo puedo sacar en todo, y os lo iré volviendo a sacar.
¿Por qué? Porque quiero que veáis que ante cualquier situación,
nosotros podemos hacer cambios aquí y aquí. Y que normalmente, el ser
humano, que somos muy listos, nos regimos por las consecuencias a corto
plazo. ¡Ay! No me apetece hacer deporte hoy. Con lo gusto que se está uno
en el sofá aquí, viendo Netflix. ¿Por qué? A corto plazo me queda
gustísimo. A largo plazo, me siento mal, no he ido, me cuesta andar y no
estoy andando, etcétera, etcétera. Esto con todo. Tendemos a buscar el
corto plazo. Cuidado aquí también, ¿vale? Volvemos a las emociones.
¿Qué podemos hacer con ellas? Punto número uno, identificarlas. ¿Qué
me está pasando? ¿Qué estoy sintiendo? Después, permítennos sentirlas,
porque si yo sé que estoy triste, pero yo digo, yo vamos, salgo por la
puerta de mi casa y a mí que nadie me pille. No las estamos sintiendo. Es
como una mochila emocional. Son cosas que nos van pasando, porque ya he
dicho que nos pasan cosas, y lo vamos echando todo a una mochila emocional.
Y a la mochila, y a la mochila. ¿Qué pasa? Que a lo mejor el primer día
te vas o con una preocupación, o con un miedo, o con un tal. Y no te pasa
nada. Pero todos los días ir sumando cosas, y cosas, y cosas, ¿qué pasa?
Que tú te vas cansando de tu día a día. O sea, que tú de repente, a un
problema pequeño, de repente te pesas así de grande. ¿Por qué? No por
el problema que tenemos enfrente, sino por todo lo que vamos acumulando
detrás. Entenderla. ¿De dónde viene? ¿Desde cuándo? ¿Por qué? ¿Con
qué personas? ¿En qué situaciones? Ojo, expresarla. Hay muchas personas
que sí que lo entienden, lo procesan, genial, pero se lo callan. ¿Por
qué no lo callamos? Aquí veo dos cosas siempre. Uno, si quiero mucho a
las personas, no quiero preocupar. Bastante tienen todo el mundo, no le
quiero cargar encima con mis responsabilidades. Y si no te quiero mucho,
pues siempre voy yo contándole mis penas a cualquiera, para que vaya por
ahí. Gestionarla. Una vez que lo entiendo todo y lo expreso, ¿qué
necesito hacer? ¿Qué necesito? ¿En qué está fallando esto? ¿En qué
momento de mi vida estoy? ¿Sé hacer algo? Si no sé hacer algo, jolines,
voy a hablar con alguien. Voy a ir a un profesional, porque a lo mejor no
sé qué es lo que tengo que hacer con ello. Y ojo al no engancharse. Por
ejemplo, los duelos. Nadie nos ha enseñado a gestionar un duelo. Nadie en
la vida. No se habla de la muerte. ¿Por qué? Porque nos genera malestar.
Genial, pues nos vamos a morir todos. Sorpresa. ¿Qué es sorpresa? El
dicho de si pierdes a alguien muy cercano no lo superas nunca. ¿Qué es
superar un duelo? Eso no se sabe. Pero lo que sí te digo es que no vas a
tener que vivir con una tristeza porque sí ya toda tu vida. ¿Por qué?
Porque es así y ya está. Jolines, no nos enganchemos a esa tristeza. Ya
sea un duelo, ya sea un miedo, ya sea lo que sea. Concretemos un poquito
más. Identificar la emoción. ¿Cómo identificamos una emoción? Lo
primero de todo, parar. Eso en nuestra sociedad no te creas que es tan
fácil. ¿Por qué? Porque te levantas por la mañana y tienes tantas cosas
que hacer. Desayunas, haces la comida, te vas a trabajar, recoges la casa,
recoges a no sé quién, quedas con no sé cuántos, haces deporte... No
paramos. Lo primero es parar. Yo siempre digo, te diría que pensaras o
hablaras contigo mismo, pero tú te vas a tu casa y te sientas y dices voy
a pensar sobre mi vida y de repente dices, ¡ah, la lavadora! Ya se nos ha
cortado el pensar en nosotros mismos. O te llama la amiga a un café y
dices tú, ¡ah, me apetece más! ¿Qué pasa? Yo recomiendo escribir.
¿Por qué? Porque tú ya buscas tu momento con tu libreta bonita y te
pones a escribir. ¿Qué me pasa? Y ahí te pueden llamar, pero es tu
momento. Cinco minutos al día. Una vez cada cinco días a la semana, al
mes. Cuando lo vayáis sintiendo. Yo he escrito todos los días de la
semana y veces que no he escrito en cuatro meses. El cuerpo también lo
pide. ¿Qué podemos escribir? ¿Qué te pasa? ¿Qué te hace feliz?
¿Hacia dónde vas? ¿Dónde estás? ¿Qué llevas arrastrando? Expresarlo.
Encontrar a esa persona de confianza. Esto, mucha gente viene y me dice, no
puedo hablar con nadie. No me siento cómodo con mis amigas, mi familia
bastante tengo ya. No. Tenemos que buscar personas, lugar seguro. Es muy
importante. Somos seres sociales por naturaleza. Por mucho que queramos
tirar para adelante y empoderarnos, somos seres sociales. Si no te sientes
cómoda con los amigos de toda la vida, que también pasa mucho, el
estándar de amigos de toda la vida. A lo mejor tenemos que hacer nuevas
amistades porque cuando te hiciste amigo era hace 20 años o 10 y tenías
otros gustos, otros valores, otras prioridades y ahora no encajan contigo.
Viene alguien y me dice a esta edad, voy a poner una edad, 40 años por
ejemplo, que esta edad, y yo digo vale, tienes 40 años, nos morimos con
unos 85 y cada vez más, 90, te queda el doble de tu vida. Todo lo que has
hecho, el doble. No nos da tiempo a cambiar de todo, absolutamente de todo.
Todo lo que has construido está genial, está perfecto, pero que lo
podemos volver a construir. Vale, esto me encanta. Tratarnos como
trataríamos a alguien a quien queremos. Viene una amiga y nos cuenta un
problema, algo que ha hecho. Y nosotros, no te sientas mal, no te
fustigues, no pasa nada, ya habrá otra oportunidad. Hacemos algo mal
nosotros. Es que de verdad, eres un patán. No haces una derecha, la cagas
siempre, pareces tonto o tonta. ¿Por qué? ¿Por qué somos la mejor
persona del mundo con el de al lado y con nosotros mismos nos machacamos
así? Os voy a decir otra cosa, la persona con la que más tiempo vais a
pasar el resto de vuestra vida es con vosotros mismos. 24 horas al día
nada más. ¿Qué quiero decir con esto? Que tenéis que tener una
relación sana con vosotros mismos, con vuestra cabeza. ¿Cómo os
habláis? Si viniera una persona y tuvieras al lado a una persona que te
está machacando todos los días de tu vida, ¿qué haces? Lo largas, ¿no?
Yo por lo menos. Pero luego tú tienes ancha libre para decirte lo que
quieras, criticarte lo que quieras, exigirte lo que quieras. Pues esta
técnica de hablarte como hablarías a alguien, a quien quieres, es muy
buena. Y ojo a la frase de lo estoy haciendo lo mejor que puedo. Y sé,
creo que es. Lo mejor que puedo y sé. ¿Qué quiere decir? Si la cagaste,
que posiblemente, bueno, lo hiciste lo mejor que podías en ese momento. Lo
mejor que podías y sabías. ¿Qué hacemos? Ya está. O sea, podéis
aprender para la próxima e intentar a lo mejor fastidiarla menos. Pero no
había más. Ok. Soltar. Al final tenemos que soltarlo de alguna manera.
Puede ser soltar hablando, riendo, llorando. ¿Vale? Que odiamos llorar.
¿Cuántas veces habéis visto a alguien llorar y de repente decir, a mí
es que no me gusta llorar? Vale. Hay que soltar de alguna manera.
Escribiendo, haciendo deporte, mil cosas. Esto también digo. Yo aquí
estoy viniendo y estoy contando cosas muy generales. Cada uno es un mundo.
Os tenéis que conocer y os tenéis que probar. ¿Qué os viene bien a
vosotros? ¿Qué no os viene bien? Pero para esto hay que empezar a iniciar
la acción. Diseñar nuevas estrategias. Nada cambia si nada cambias. Y eso
es así. Si algo no nos está yendo bien, hacer otra cosa diferente. Hay
mil millones de formas de gestionarlo todo. Pero si no empezamos no sabemos
lo que nos viene bien y lo que nos viene mal. Para mí correr es una forma
de soltar increíblemente buena. Para otra persona puede ser un castigo.
Totalmente entendible. Para mí meditar me cuesta un montón. A otra
persona le puede venir increíble, pero si no has meditado en tu vida no
sabes si te va bien o mal. Quitarnos el miedo a pedir ayuda. Hablar con una
persona y decir, no estoy bien. Necesito que tires de mí. Esto nos cuesta
una barbaridad. Necesito que tires de mí. Somos los primeros que vemos a
un amigo mal y oye, al infinito, a la luna. Pero luego estamos mal y no
pedimos ayuda. Y a un profesional. Esto lo veo muchísimo. Viene gente que
no ha ido en su vida al psicólogo. Y me dice, no, he estado pensándolo
muchísimas veces, pero nunca he dado el paso. Me cuesta muchísimo. Y de
repente viene, gestionamos lo que tengamos que gestionar en ese momento de
su vida y se va. Y me doy cuenta que al X tiempo, ya sea 5 meses o un año,
vuelve que ha tenido otro problemilla y venimos a gestionarlo. ¿Qué
quiere decir? Que somos una herramienta. La terapia es una herramienta más
para poder gestionar lo que te esté pasando. Una vez que le quitan el
miedo ya es como la cogemos más rápido, pero el primer paso es un mundo.
¿Y tú? ¿Qué puedes empezar a hacer? Papelito. Siguiente cara. Ahora nos
ponemos en la acción. Quiero que en la primera parte, o sea, hagamos de
momento solo la primera, que es, ahora vuelve a pensar del 1 al 10 cuánto
tiempo y energía invierte semanalmente en cada una de esas áreas. Una vez
que pongáis el número en cada área de cuánto tiempo invertís, quiero
que lo compare con el de antes. ¿Se corrobora el tiempo que invertís en
cada una con la importancia que tenéis? ¿O que le dais? A veces sí, a
veces no. En algunas sí, en algunas no. Esta es la primera, vamos a
llamarle torta de realidad. Porque muchas veces tenemos como importante
muchas áreas y luego me doy cuenta que no invierto absolutamente nada de
tiempo en ellas. Mi familia, lo más importante del mundo. ¿Cuánto tiempo
pasas con tu familia? Bueno, los llamo una vez a la semana. Ok, y ya las
siguientes preguntas. ¿Me siento satisfecha con mi vida? Aquí se vienen
preguntas importantes, así que las voy a hacer todas y os dejo un rato
para que lo escribáis. ¿Me siento satisfecha o satisfecho con mi vida?
¿Por qué? ¿Qué estoy haciendo para estar mejor en cada una de las
áreas? ¿Qué podría empezar a hacer? Y aquí en el qué podría empezar
a hacer, quiero hacer una puntualización. ¿Por qué? Porque podemos
empezar a hacer millones de cosas en todas las áreas. Yo me puedo hacer
una lista en cada una, pero obviamente vosotros no vais a salir mañana o
esta tarde y os vais a poner a tope con todas. No se puede con todo a la
vez. Ni con los problemas ni con cambiar la vida en general. Entonces,
podemos hacer una lista de todo lo que podemos llegar a hacer, pero ahí
viene la siguiente pregunta. ¿Qué es lo que podría empezar a hacer
ahora? Y luego la última es ¿Qué voy a empezar a hacer a partir de hoy?
Vale, pues os dejo un ratito. Gracias. ¿Me siento satisfecha con mi vida?
Puede ser sí, completamente, no del todo, no todavía, me gustaría, estoy
en ello. Efectivamente, podéis explayaros como queráis, esto es súper
individual. Gracias. Vale, ¿cómo vais? ¿Bien? Vale. No podía hacer una
charla de gestión emocional y no hablar del famoso estrés. ¿Quién no
tiene estrés? Bueno, ¿quién tiene estrés por ahí? Vale, efectivamente,
nos dicen por aquí. Efectivamente, vale. ¿Por qué en este momento de la
vida prácticamente todo el mundo tiene estrés? ¿Qué ha pasado? ¿Qué
pensáis? ¿Mala gestión? Creo que escucha por ahí pandemia. ¿Problemas?
Y aquí he puesto yo. Voy a decirlo de carrerilla, ¿vale? Cargas
laborales, tienen la casa perfecta, responsabilidades familiares, hacer
deporte, sociabilizar, comer bien, dormir bien, medita, gestiona emociones,
viaja, siéntete autorrealizado. ¿Qué pasa? Que actualmente queremos
llevarlo todo, todo. O sea, nos levantamos por la mañana ya con una lista
de cosas que tenemos que hacer increíble. ¿Soy la única? Vale. Vuelvo a
mi documento. ¿Por qué nos genera estrés? ¿Por qué estamos así? Uno,
los pensamientos, las creencias. Tengo que ser la trabajadora perfecta,
tengo que ser la madre perfecta, la hermana perfecta, la tía perfecta, la
amiga perfecta, la deportista perfecta. Tengo que dormir mis ocho horas
porque han dicho que es lo necesario, tengo que meditar porque he leído
que es súper... Y escribir, y ir a charlas, y formarme, y leer libros.
¡Buah! Me canso de decirlo. ¿Vale? Pero ¿qué pasa? Esto es todo lo que
pensamos. Emociones, estrés, por todo lo alto que se puede llegar a
desarrollar en la ansiedad. Conductas, ir corriendo a todos lados. O sea,
las conductas están retroalimentando todas esas creencias. Si yo pienso en
todo esto, pero es que lo llevo a cabo. Si yo estoy todos los días, me
apunto a todas las formaciones que veo, me apunto a todos los planes que me
proponen mis amigas, hago todas las tareas de mi casa. ¿Qué pasa? Que al
final nos estamos retroalimentando. ¿Qué quiero decir? En cualquier área
de vuestra vida o en cualquier problema, podéis sacar este documento y
situaros. ¿Dónde estoy fallando? O sea, si el estrés se ha apoderado de
mi vida, ¿dónde estoy fallando? En todos los pensamientos y creencias que
tengo, en las conductas que estoy realizando, en las dos, ¿dónde puedo
hacer cambios? ¿Vale? Ese es mi objetivo. Uno, quitarnos tantas jolines,
autoexigencia, presiones, perfeccionismo de todo. Y dos, no llevarlo a
cabo. O sea, si tú quieres luchar con los pensamientos, pero luego las
conductas las mantienes igual, el ser humano se acostumbra a los hábitos.
O sea, automatizamos todo. Igual, no sé vosotros, pero yo me levanto por
la mañana y ya tengo mi rutina. Yo ya miro el móvil, desayuno, me ducho y
cada uno tendrá su rutina. Lo primero que haces al despertar suele ser lo
mismo. Y lo segundo también. Somos seres de hábitos. Tenemos que cortar
el piloto automático. ¿Qué es el piloto automático? Pues que no estás
decidiendo ni lo que haces en tu día a día. Te estás levantando y estás
haciendo lo que tienes que hacer, pero no lo estás decidiendo. Cuidado con
llevar una vida de piloto automático, que llegas a un punto que dices,
mira, yo no sé en qué punto de mi vida estoy, pero no me gusta un carajo.
O sea, no estoy bien, no me encuentro bien, no me gusta lo que hago. Al
final el objetivo es que conectéis con la necesidad que tengáis y hagáis
algo respecto a esa necesidad. ¿Hay una solución que os valga a todos?
No. Por eso os hago que escribáis, por eso os hago que paréis, que
analicéis, para que conectéis qué es lo que os hace falta a cada uno de
vosotros. Si necesito poner límites y cuidarme, lo hago. Si necesito
parar, lo hago. Si necesito enfadarme y manifestarlo porque algo me está
enfadando y estoy todo el rato callándomelo, lo hago. Si necesito dejar de
hacer lo que la gente espera de mí, esto es muy típico, lo hago. Si
necesito cambiar de aires, de trabajo, de amigos, de casa, de pueblo,
aunque no sea fácil, también lo digo, lo hago. Pensad en cuánto queda
más o menos, nos vamos a morir normalmente y mirad todos los años que os
quedan. Vosotros decidís cuándo empecéis el cambio. Aquí tengo un
vídeo que os lo voy a leer yo. Voy a poner el micrófono para que no se
oiga el micrófono. Vale, es que me parece muy visual este vídeo. Esto son
aproximadamente 135 caramelos. Conté 500 de ellos y los usé para pesar el
resto. Aquí explica cómo está haciéndolo de los caramelos. En este
montón hay un caramelo por cada día que vive un americano de media.
Podrías tener más caramelos en tu vida o quizás menos, pero de media
este es el tiempo que tenemos en la vida. Aquí hay un solo caramelo, tu
primer día de vida. Un día especial, pero en el que todos estamos
involucrados. Añadimos 364 más y tienes tu primer año de vida. Ahora,
aquí están tus primeros 15 años de vida. 5.475 días. Lo cual nos lleva
al inicio de la edad adulta y en ese momento es el tiempo que nos queda.
Esto es la media de lo que vamos a hacer con todo este tiempo. Estaremos
durmiendo un total de 8477 días. Si tenemos suerte, parte de ese tiempo,
pues, dormiremos a gustito. Invertiremos en comer, beber o preparar la
comida 1635 días. Estaremos en el trabajo, con suerte, haciendo algo que
nos sea satisfactorio, un equivalente a unos 3202 de estos días. 1099
días los invertiremos en ir al trabajo, viajar de un sitio a otro,
dependiendo, y quizás más si vives en Los Ángeles o en un Madrid. De
media vemos la televisión de una manera o de otra un total de 2676 días.
Las actividades de casa, las labores domésticas, cuidar de mascotas,
comprar, nos llevan unos 1576 días. Cuidaremos de las necesidades de
otros, nuestros amigos, familia, durante unos 564 días. Pasaremos unos 671
días duchándonos, peinándonos, haciendo actividades en el cuarto de
baño. Y otros 720 iremos a actividades, pues, al colegio de caridad,
deberes religiosos, recibir clases, formaciones. Después de apartar todos
estos caramelos, esto es lo que te queda. Este es el tiempo que nos queda.
Tiempo para reír, nadar, querer arte, ir de excursión, mandar mensajes,
leer, consultar Facebook, a gusto. Pero claro, bueno, aprender a tocar la
guitarra, eso. ¿Qué vas a hacer con este tiempo? ¿Y cuánto de este
tiempo crees que has usado ya? Si tienes solo la mitad de él, ¿qué
harías de una manera diferente? Y si es la mitad de eso, ¿cuánto tiempo
has gastado ya preocupándote en vez de haciendo cosas que te gustaría?
¿Y si tuvieras solo un día más? ¿Qué vas a hacer hoy? Es un vídeo
simbólico. Obviamente no vamos a pasar todos el mismo tiempo haciendo lo
mismo, pero sí que es bastante aproximado de en qué se nos va el tiempo.
Y como habéis visto, tiempo para hacer lo que nos gusta no hay mucho, más
el que ya llevamos. Por lo cual, vamos a disfrutar del tiempo que tengamos
y vamos a gestionar las emociones para que no nos lo impidan. Para no
encontrarnos mal o que nos frenen de alguna manera o que elijan lo que tú
quieres hacer en la vida, esas emociones, ese miedo, esa ira, esa
frustración. ¿Qué pensáis del vídeo, por cierto? Sí, exactamente. Yo
lo vi y me asustó lo primero. ¿Y aquí de repente? Autoestima. ¿Por qué
meto la autoestima aquí? Primero de todo, ¿la autoestima qué es? Es la
idea que tiene una persona sobre sí misma. O sea, cuanto valgo, cuanto me
gusto, ya sea personalmente, físicamente, un global. Es lo que tú te
valoras, lo que te apruebas, lo que te aprecias, lo que te agradas y está
directamente relacionada con la inseguridad. Gestionar cualquier situación
que nos ponga la vida desde un punto en el cual no nos sentimos capaces o
no nos sentimos válidas o no nos sentimos suficientes o nos autoexigimos
se pone cuesta arriba. Puede limitar tu potencial, tu felicidad, tu toma de
decisiones y al final tu vida en general. Por eso, ¿qué pasa con la
autoestima? ¿Qué no te gusta de ti? ¿Por qué no te gusta? Ojo también
al foco negativo que tenemos. Todos sabemos lo que no nos gusta de
nosotros. Y tú te levantas por la mañana y ves exactamente lo que no te
gusta. Pero ¿y todo lo que sí te gusta? ¿Por qué no cuando piensas en
ti piensas en eso también? Tú te miras al espejo y dices, voy a poner mi
pelo, no me convence, pero no estoy viendo que me encantan mis ojos, me
gusta mi color de piel, no. Yo por las mañanas lo que veo es mi pelo. ¿Os
dais cuenta? Esto se llama un sesgo cognitivo al final. ¿Qué quiere
decir? Que ponemos el foco solo en lo que no nos gusta, en lo que no somos
capaces de hacer, en donde fallamos. En vez de ver todo lo demás. ¿Desde
cuándo se debe algo externo por comentarios de X personas, estándares
sociales, comparaciones o se debe por algo nuestro? Esto también es muy
importante. ¿Se debe a la sociedad? Por ejemplo, el estándar del físico
delgado. ¿Por qué hemos caído ahí? ¿Hace muchos años? ¿Un físico...
no sé cómo determinarlo. Tenías dinero si comías. Eso era así hace
muchos años. Y estaba bien visto estar con más kilos. Y ahora de repente
estándar social, la delgadez. ¿Por qué no te gusta? ¿Por ti o por la
sociedad? ¿O porque alguien vino y te dijo y? Todo esto replanteándolo,
gestionándolo, analizándolo, ver cuánto te incapacita la vida y en el
día a día. Ojo también a haber fallado en alguna ocasión y creernos
malos. Yo es que fui a probar un deporte. Yo probé el fútbol y soy mala
en fútbol. No, soy mala en los deportes. Perdona, ¿fuiste a probar el
fútbol una vez? Cuidado con las generalizaciones que hacemos de todo. O a
lo mejor eras mala al fútbol con 10 años y con 25 eres una crack. ¿Cómo
puedo trabajar la autoestima? La autoestima y el estrés podría sacarlas a
aburrir. Pero no quería perder la oportunidad de dar pequeñas pinceladas
para que os llevéis algo de aquí hoy. ¿Cómo trabajarla? Uno, lo que os
decía, parar. Dos, saber que para que algo cambie tienes que cambiar algo.
Tres, entender de dónde viene, por qué y qué puedes hacer. Empezar a
hablar como le hablarías a alguien a quien quieres. Modificar aquellos
pensamientos negativos o distorsionados. ¿Qué es lo que te estás
diciendo? ¿Es verdad lo que te estás diciendo? ¿Tan mala eres? ¿Tan
desastre eres? ¿Tan caótica eres? ¿Nunca se te da nada bien? ¿Ese nunca
que nos decimos? Y escribe, esto es una dinámica muy buena, escribe
aquello que te gusta de ti. Porque de repente vemos que sacamos unas listas
eternas, pero que no nos habíamos fijado nunca. Conclusiones que saco de
aquí. ¿Qué hay que cuidar de nosotros? ¿Cómo? Físicamente,
emocionalmente, socialmente. Somos un todo. Si descuidamos una parte nos
estamos descuidando nosotros mismos. Estoy feliz con hablar del tema, estoy
feliz con que estéis interesados con el tema. Y que la vida dure casi lo
que dura una emoción. Así que espero que hayáis cambiado, pegado algún
zip, que hayáis sacado algo, que hayáis conectado con algo y que os haya
gustado y os sea productiva. Ahora, que si queréis hacerme alguna
pregunta. ¿Está grabado? Para que vaya la gente animándose. Me parece
que si nos alejamos no se va a oír de aquí. Bueno, pues el que quiera que
se levante un poco, viva voz, ¿vale? Que no se oye bien. Yo creo que
actualmente nos están diciendo muchas veces, desde muchos sitios,
también, tú puedes, tú puedes, cualquier cosa que quieras. Y hay que ser
un poco más conscientes también de lo que indica. Cualquier cosa que esa
persona puede, desde mi punto de vista, es un proceso de transformación.
Si no tenemos capacidad de los maniobros, pero entiendo que hay, los
gráficos de televisión, los teclas virtuales, tú puedes, tú puedes, tú
puedes hacer cualquier cosa. No crees que se está generando en la gente un
poco de frustración. ¿Vale? Tenemos un problema, vamos a hacer algo. El
que, a lo mejor no lo sabemos, pero vamos a buscar la solución. Tema de
autoayuda, de, hay cosas que están muy bien, pero en doble filo. Si no te
beneficia, por ejemplo, el otro día me vino un paciente con un libro de
hábitos atómicos, se llama el libro. ¿Vale? Yo me lo estoy leyendo y a
mí me genera presión de todo lo que tengo que hacer para rendir muy bien
en la vida. Y digo, y yo me encuentro bien, estable, anímicamente en este
momento de mi vida. Esa persona tenía depresión. Yo con una depresión,
meterte hábitos, rutinas, horas, de todo lo que tienes que llegar a hacer,
a lo mejor es contraproducente. Entonces, es así. Yo siempre digo
individualizarlo todo. O sea, ¿qué te pasa a ti? ¿Cómo estás tú? Y a
partir de ahí construimos. Efectivamente. A mí me encanta hablar de salud
mental en cualquiera de sus áreas. O sea, que me podéis preguntar y si os
quedáis con la duda o lo que sea y queréis luego escribirme, también me
podéis escribir. O sea, a mí me gusta. Dime. Yo creo que yo, dentro de
todo lo que comentas, yo soy una persona muy tendente a esto, a sentirme
mal si me echo la siesta. Yo me levanto de una siesta y me levanto... Ya
llego tarde. Tarde a dónde, no lo sé. Pero tarde seguro. Entonces, lo
entiendo perfectamente y yo te diría, ¿cómo podemos gestionar esto?
Vuelvo al documento. Pensamientos y conductas. Tú tienes que diseñar al
final tus creencias. ¿Qué es lo que tú piensas? ¿Qué es lo que tú
piensas que está bien hecho? Obviamente luchar con la sociedad es
complicado, pero al final todos estructuramos nuestros valores. Tú al
final vas a estructurar tu tipo de relaciones, personales, sociales, tu
trabajo... Por mucho que te digan, eso no tiene salidas. Tú al final vas a
por el trabajo que quieres. Si estás ahí. Entonces, uno, modificar esas
creencias, entender qué es lo que tú quieres en la vida y luego no seguir
con las conductas de, vale, si yo quiero cambiar esto porque esto no me
parece bien, porque yo creo que me merecería echarme una siesta, pero no
me he echado una siesta en la vida. ¿Me explico? Vale. Pero estoy
totalmente de acuerdo porque salirte del ritmo que lleva la sociedad es muy
complicado. En cualquier área. De ahí digo el piloto automático. Lo
tenemos que aprender a cortar. Porque si no nos vemos envueltos en que
estamos haciendo lo que se tiene que hacer o lo que se ha dicho que hay que
hacer y no estamos haciendo lo que realmente nosotros sentimos o queremos.
En cualquier área, vuelvo a decir. Ya sea la prisión, ya sea tu estilo de
vida. A ti. Vale. Aquí viene muy bien el establecimiento de rutinas. ¿Por
qué? Porque si tú te estableces que, por ejemplo, los martes te tienes
que ir a bachata, pues oye, ya que te arreglas tú y sales de tu caso con
ganas de irte a bachata. Si nos vamos dejando, a lo mejor habrá días que
dices tú, bueno, me voy animando, parece que el día voy y va bien. Y
otros días dirás, pues sigo aquí. Eso... Sí. Sí, sí, sí, sí.
Estoy... Sí. Estoy de acuerdo porque la vida sigue siendo la misma en el
sofá o fuera de casa. Pero fuera de casa, uno, te da el sol. Dos, te
mueves, o sea, activas al organismo, ves cosas, hablas con gente. O sea,
eso te va a beneficiar siempre antes que quedarte en casa. Siempre. Alguna
opción ahora. Alguna opción. ¿Alguien más por ahí? Pero... ¿Me da
igual lo que me diga la sociedad? Vale, tú me dices, se echa la siesta y
se siente mal. Pero si tú, al final, cuando te levantas y te sientes mal,
no se va ese sentimiento de malestar. Pero tú a ti mismo te dices, bueno,
es que no me puedo permitir yo una siesta, o sea, es que tengo que seguir
el ritmo de la sociedad porque sí. Y al día siguiente te vuelves a echar
la siesta, cuando te acostumes a echarte la siesta, y tú a ti mismo
decirte, me da igual lo que me diga la sociedad, al final, poco a poco, te
sentirás, yo siempre digo, en sintonía con tus valores. Esto es playado a
cualquier área. O sea, salirse es complicado. ¿Por qué? Porque la
sociedad tiene sus creencias y tú las sigues, de alguna manera. Aunque
quieras lucharlas en el fondo, las tienes ahí. Pero si tú mismo empiezas
rompiendo en la conducta y te sales de ahí, y te vas autoconvenciendo,
estás cambiando la conducta y los pensamientos, al final, te sentirás
bien haciéndolo y dirás, ves, si es que yo me tenía que salir, o es que
yo no tenía que seguir la sintonía, como no me has puesto ningún caso en
concreto, pero la sintonía de lo que sea. Por ejemplo, las relaciones.
Ahora se está viendo que ya no son relaciones monógamas estandarizadas
para todo el mundo. ¿Se ha establecido por igual relaciones monógamas o
poliamorosas? No. Pero hay gente que lo hace y no se siente mal. ¿Les ha
costado salirse? Muchísimo. Pero se han salido y cuando se sienten que
viven en sintonía con lo que piensan, con sus creencias, con sus valores,
les da igual luchar socialmente. No sé si te respondió o si quieres
seguir comentándome yo, encantada. ¿Qué es más importante para ti? Lo
que te pueda llegar a decir alguien que te está diciendo que eres una
generación de cristal con sus valores que tiene y sus ideas que no van
contigo o lo que tú piensas, cómo tú te sientes haciéndolo y con quién
te rodeas porque al final si tú tienes unos valores te rodeas de la gente
que tiene tus mismos valores Esto en cualquier cosa, opinar van a opinar,
hablar van a hablar, pero ¿cuánto de importante es esa persona justo que
te está diciendo eso? Al final quien te quiere entiende que tú hagas
cambios en tu vida y lo importante es que tú te sientas bien y que sepas
que las decisiones que estás tomando es porque las sientes así se separan
de la sociedad, de la rutina o de lo que se tenga que separar Sí,
totalmente, pero ahí yo ya no iría tanto a ti sino a la gente que se
está cohibiendo y le diría qué es lo realmente importante para ti o sea,
lo que opina la gente o lo que tú quieres y sientes porque en esto como en
cualquier cosa nos van a juzgar infinitamente, la sociedad opinar es gratis
por desgracia Importante, rodéate de gente con los mismos valores Sí,
pero tú tampoco puedes venir a cambiar realidades Eso hace falta Pero tú
Pero aquí es lo que digo, vuelvo al documento, la situación no la podemos
cambiar que la generación de antes piense diferente tú no lo vas a
cambiar Jamás, tú tienes, con esa situación que tú tienes, qué es lo
que haces tú No, ahí ya, eso sí que es fallo tuyo, si tú no quieres
avanzar puede costarte más o menos pero al final tú eliges tu camino, con
más barreras, con más piedras, con más cuesta arriba, pues seguramente
pero que esté eso ahí no lo vas a cambiar, ya es qué quieres pensar tú
de eso y qué quieres hacer tú con eso Pero es que el respeto se lo merece
todo el mundo Pero que aquí no estamos, el respeto se lo merece cualquier
persona en el mundo yo te tengo respeto pero yo decido lo que quiero hacer
en mi vida o sea, te respeto tus opiniones, te respeto todo, pero dentro de
tu opinión yo me cojo mi camino Lo he dicho, eso no lo vas a cambiar ¿Por
qué nos cuesta poner límites más a familiares que a otras personas? Sí,
pero es que has dado el clavo ahí porque con familiares cuesta 100 veces
más Al final, es lo que decía el compañero, todas las opiniones, o sea,
mientras que no falten el respeto son válidas pero que no me faltes el
respeto a mí, o sea, al final el límite es necesario y cuidado con las
personas que tú les pones límites y los saltan Ahí es cuando digo yo, a
lo mejor hay que poner espacio, no límite Ahí lo primero es que estás
teniendo la preocupación en el futuro, en algo que no sabes cómo va a
pasar, cuándo va a pasar, de qué manera va a pasar y quieres desarrollar
estrategias ante algo que no sabemos muy bien ¿Qué trabajaría yo?
Primero, porque tienes esa preocupación justo en este momento de tu vida
¿Qué te pasa? O sea, cómo hemos llegado aquí y luego la aceptación del
momento presente, o sea, ¿qué es todo lo que puedes hacer ahora mismo? Si
nos pasa algo dentro de dos años, o de cinco, o de veinte, ya lo
gestionaremos, como me has dicho tú Cuando no pueda salir a la calle, te
he dicho, pues algo haremos, de alguna manera se saldrá ¿Por qué? Porque
no sabemos qué va a pasar ¿Qué te pasa? Ahí, tú misma te has
respondido Exactamente, nos anticipamos Yo trabajo mucho en vivir el
momento presente, el momento presente es ahora, exactamente esta charla En
este caso, mañana será la comida que tú tengas mañana Porque nos pueden
pasar doscientas cosas Le puede pasar a esta señora o me puede pasar a mí
el mes que viene No tiene nada que ver, entonces yo trabajo mucho, mucho,
mucho en vivir el momento presente ¿Qué es lo mejor que puedes hacer con
lo que tienes ahora mismo? Bueno, en nombre de la Universidad de Distancia
de Gine, más cerquita, vale, así, así En nombre de la Universidad de
Distancia de Gine, quería darle las gracias a Marisol por haber aceptado
nuestra propuesta para dar esta charla, por lo bien que lo ha hecho, por su
entrega también el papel que ha tenido este año y en años venideros como
profesora en la Universidad de Distancia de Gine que sabéis que tenemos la
carrera de Psicología y bueno, pues estoy muy contenta con lo que ha
hecho, creo que ha tenido mucho éxito que nos ha gustado a todos mucho y
estoy muy agradecida con ella y a vosotros por haber venido Yo solo puedo
dar las gracias por venir, por la confianza y que espero que sigamos
haciendo cosas de salud mental y seguir viéndos por aquí Bueno, y para
terminar solo deciros que hay muchas caras nuevas aquí que no conocía
Bienvenidos todos al Archivo Municipal de Gine, que está abierto para
estas y otras charlas También ya está abierto todas las mañanas y casi
todos los miércoles hay una charla La del próximo miércoles va a ser
sobre la fuente principal de Gine por si alguien está interesado en el
patrimonio y la naturaleza de Gine también, ¿vale? Y tenemos una
asociación que se llama MUSIPE, que es la Asociación de Amigos del MUS y
del Patrimonio de Gine, que organizamos, ahora ya va a terminar el curso
pero para octubre volveremos a empezar con actividades Se hacen charlas
sobre música, sobre cualquier propuesta que queráis Si alguien tiene
interés, que puede escribirme al archivo chivo arroba e gine punto es y
preguntarnos por la asociación Gracias a todos